Natural Anti - depressiva &Anti - Angst rettsmidler

Depresjon kommer i mange former . Vi har alle tider i våre liv når vi står overfor depresjon , og lære naturlige måter å håndtere disse følelsene av angst og tristhet kan hjelpe måle hvor alvorlig problemet er . Mild til moderat depresjon kan noen ganger bli hjulpet med naturpreparater. Hvis følelser av depresjon og angst vedvarer etter bruk av disse naturlige løsninger , ser en mental helse profesjonell anbefales sterkt for ytterligere hjelp . B-vitaminer

For naturlig angst og depresjon lettelse , ta en ekstra B - kompleks vitamin supplement i forbindelse med vanlig multivitamin . B-vitaminer er knyttet til stress lettelse , og de ​​hjelper kroppen i å balansere nevrologiske og emosjonelle helse . Det anbefales å også ta en ekstra vitamin C supplement som dette bidrar til å forbrenne B-vitaminer mer effektivt.
Johanne Vorte

St. Johns vorte er en urte behandling for mild til moderat depresjon . Denne urten , ofte betraktet som en luke i Amerika , har en lignende effekt på signalstoffer i hjernen som legen har foreskrevet anti-depressiva . Hvis du er en kvinne , har det vært rapporter om St. Johns Vorte påvirker prevensjon medisiner .
Omega 3 fettsyrer

Omega 3 fettsyrer angrep depresjon fra en annen vinkel . Dette er mest effektive i unipolar eller depresjon i stedet for bipolar sykdom. Omega 3 , som finnes i matvarer som fisk og linfrø , forbedre mengden av handlingen i serotonin og dopamin pathways av hjernen for å bistå i å stabilisere mental helse .
Trening

Trening frigjør endorfiner for å forbedre din nåværende mentale tilstand , lindrer angst og bedrer søvnmønster . Trening , i kombinasjon med andre naturlige behandlinger for depresjon , kan bidra til å kontrollere og stabilisere humøret og temperament ved å redusere stress.
Diet

raffinert og bearbeidet mat er en fiende til depresjon . De redusere sirkulasjonen og blodstrøm , og skape en lat og apatisk disposisjon . En cheeseburger eller pizzabit nå og da er greit , men hvis du lider av depresjon, er det lurt å styre klar av usunn mat . Fersk frukt og grønne bladgrønnsaker er rike på antioksidanter , og bidra til å holde cellene friske .
Aromaterapi

aromaterapi brukes til å bidra til å lette mild angst og depresjon ved å endre din mentale stat med duften av essensielle oljer . En populær essensielle oljen til å begynne med er lavendel . Denne populære oljen brukes i aromaterapi å slappe av sinnet og kroppen ved å øke alfa bølger i baksiden av hjernen .
Lysterapi

Værsyke ( SAD ) refererer til folk som blir deprimert i vintermånedene . Den kortpustethet i dager og kjøligere vær kan la noen mennesker med blues . Dersom du opplever SAD , den Leserens Digest bok , "Great Helse Hint og Handy tips " anbefaler lysterapi . Tilbringe mellom 30 minutter og 2 timer om dagen under lysene i 2500 til 10 000 lux kan lindre depresjon forårsaket av SAD i så lite som tre dager .