Hvordan takle Post- Natal Depression

Kreftomsorg depresjon - eller depresjon etter fødselen av et barn - er en utfordrende tilstand å håndtere siden det vanligvis tar intervensjon av en annen person til å faktisk gå inn og få hjelp for det mor . Moren er som regel usikker på hva som skjer og kan ikke sette fingeren på hva som er galt . Hun er fylt med blandede følelser av glede for fødselen av et nytt barn , utrolige beskyttelse instinkter , skyldfølelse for ikke å være en lykkelig mor , misnøye med hennes kropp eller ubehag av mangel på søvn . Resultatene kan være ødeleggende både for mor og barn hvis fødselsdepresjon ikke behandles riktig . Instruksjoner
en

merke til problemet og stemme den til noen som kan hjelpe deg . Flere organisasjoner , blant Maternity Care Coalition ( momobile.org /resources.html ) kan tilby deg den hjelpen du trenger . Spør deg selv om du bruker mer tid på å slåss negative tanker enn du nyter morsrollen og innse at du er ikke alene, og det er mange mennesker som går gjennom de samme tingene som deg .
To

Be om hjelp med din daglige rutine . Dette betyr ikke bare fra din ektefelle, men også fra lokale kirker, barnelege , din mor og din familie . Svelg stoltheten og innse at for helsen til barnet og deg selv , må du gjøre noen endringer for å bidra til å bringe lykke tilbake til ditt hjem . Mest sannsynlig vil du være glad for å hjelpe dine venner , så la dem hjelpe deg til du er tilbake på føttene .
3

Spis næringsrik mat for å ta vare på din egen kropp . Under svangerskapet , har du sannsynligvis tok prenatal vitaminer og bør fortsette å gjøre det etter fødselen av barnet ditt . Hvis du er sykepleier , er barnet ditt tar næring fra deg, og de ​​ekstra vitaminer vil hjelpe dere begge. Pass på at du spiser fersk mat så ofte som mulig og spise ekstra , men ikke junk food . Kaloriinntaket bør være høyere enn før graviditeten .
4

Sleep når babyen sover . Bli kvitt forestillingen om at du bare kan sove om natten , og at naps er for barn . Siden barnet ikke vil sove gjennom natten i mange måneder , må du lære kunsten napping i løpet av dagen . Sørg alltid for at barnet er trygt i senga hennes og deretter strekke ut flat og sove . Ikke drikk ekstra koffein eller returen vil gjøre deg enda mer sliten . Arbeid dagen rundt tidsplanen for babyen din til han er gammel nok til å sove gjennom natten . Selv etter det, kan det hende du finner ut at du fortsatt trenger å sove litt på ettermiddagen .
5

opplyse deg om endringene kroppen din går gjennom . Et godt sted å starte er " Kvinners helse : Depresjon Under og etter graviditet " ( womenshealth.gov /faq /depresjon - pregnancy.cfm # g ) . Les bøker fra biblioteket som vil hjelpe deg å forstå hvorfor du ikke føler deg rett og hva du kan gjøre . Disse bøkene inneholder " The Emotional Du : Postpartum Adjustment " av Jane Honikman og Nancy Lee , 1987 , "Helping en mor Gjennom fødselsdepresjon : For Fedre, familier og venner " av Robert G. Logan , MD , 1989 , eller "Jeg er lytte "av Jane Honikman .