Hvordan sakte progresjon Din

Å spise et godt balansert kosthold som inneholder mye frukt, grønnsaker, fullkorn og magre proteiner kan bidra til å bremse utviklingen av Alzheimers sykdom. Noen matvarer som har vært knyttet til redusert risiko for Alzheimers inkluderer bær, grønne blader, nøtter, frø og fisk.

2. Tren regelmessig:

Trening har vist seg å forbedre kognitiv funksjon og bremse nedgangen i hukommelse og tenkeevne som oppstår med Alzheimers sykdom. Sikt på minst 30 minutter med moderat intensitet de fleste dagene i uken.

3. Hold deg mentalt aktiv:

Å utfordre hjernen din med aktiviteter som puslespill, spill og lesing kan bidra til å holde sinnet skarpt og bremse utviklingen av Alzheimers sykdom. Prøv å lære noe nytt hver dag, og delta i aktiviteter som du synes er mentalt stimulerende.

4. Administrer risikofaktorene dine:

Visse risikofaktorer, som høyt blodtrykk, høyt kolesterol, diabetes og røyking, kan øke risikoen for å utvikle Alzheimers sykdom. Å håndtere disse risikofaktorene kan bidra til å bremse utviklingen av sykdommen.

5. Få nok søvn:

Å få nok søvn er avgjørende for generell helse og hjernefunksjon. Når du ikke får nok søvn, kan det føre til problemer med hukommelse, oppmerksomhet og konsentrasjon. Mål for 7-8 timers søvn hver natt.

6. Håndter stress:

Stress kan påvirke din mentale helse og hjernefunksjon. Finn sunne måter å håndtere stress på, for eksempel trening, yoga, meditasjon eller tilbringe tid i naturen.

7. Hold deg sosialt engasjert:

Sosial interaksjon kan bidra til å holde sinnet ditt aktivt og engasjert. Gjør en innsats for å holde kontakten med venner og familie, og delta i sosiale aktiviteter som du liker.

8. Søk medisinsk behandling:

Hvis du opplever symptomer på Alzheimers sykdom, kontakt legen din med en gang. Det finnes medisiner som kan bidra til å bremse utviklingen av sykdommen og forbedre symptomene.

Husk at Alzheimers sykdom er en progressiv sykdom, men det er ting du kan gjøre for å bremse utviklingen og forbedre livskvaliteten din. Ved å følge disse tipsene kan du bidra til å holde sinnet ditt sunt og aktivt så lenge som mulig.