Hvordan å miste vekt på Lexapro

Med fedme en amerikansk epidemi og flere folk nå på antidepressiva (som Lexapro ) enn noen gang før , noen mennesker finner seg lurer på om det er en sammenheng mellom de to statistikkene . Det virker absolutt som depresjon og fedme kan dele noen felles grunn , særlig i de områdene av apati og en nonchalant holdning til ens kosthold . Med bare en liten modifikasjon til sin daglige rutine , imidlertid, og noen aktive viljestyrke ved middagsbordet , Lexapro brukere kan finne miste vekt en mindre skremmende utfordring enn de en gang trodde. Instruksjoner
en

Kontakt lege før du begynner på et treningsprogram . Mens folk flest er frisk nok til å begynne mild til moderat trening uten konsultasjon , kan leger være oppmerksomme på noen alvorlige problemer i god tid før de blir synlige for pasienten .

Usedovervektige personer , eller de med tidligere medisinske problemer , er mest utsatt for uventede problemer når du tar fatt på treningsprogrammer , særlig ettersom programmet blir mer intens . Uforutsette komplikasjoner kan unngås ved å jobbe tett med din lege mens miste vekt , så sørg for å ha legen din buy -in før du får startet .
To

Utvikle en detaljert kosthold og mosjon plan . Til tross for hva kjepphest dietter og trenings crazes kan tiden være populær , er den mest effektive måten å gå ned i vekt i nesten alle omstendigheter via en rutine livsstil av sunt kosthold og moderat til kraftig trening . Ved å utvikle en detaljert kosthold og å holde en skriftlig " sjekkliste " av det daglige forbruket med deg til enhver tid , kan du hjelpe pinne til dine planer og ikke overindulge . Det samme gjelder med trening , som planlegging tid med deg selv for en treningsøkt ( og faktisk gjennomføre treningsplanene ) vil bidra til å sikre din vekt - tap suksess .
3

Ikke fravike din Lexapro resept , uansett hvor god du føler . Lexapro , i likhet med mange andre antidepressiva virker ved å blokkere reopptak og oppløsning av kroppen av den kjemiske seratonin , et naturlig forekommende stoff som regulerer alt fra søvn til aggresjon . Som mer seratonin beholdes i kroppen din , den kjemiske hjelper selv ut og regulere humøret; siden det hjelper også lindre apati , vil fortsatt foreskrevet dosering av Lexapro og holde opp dine seratonin nivåer faktisk gjøre deg mer tilbøyelig til å utøve .
p Som du begynner å trene og øke din eksponering mot både beinhard fysisk aktivitet og sollys , vil kroppen naturlig begynne å produsere større mengder av seratonin . Etter flere måneder med rutinemessig trening , kan du ta kontakt med legen din om å bli faset ut Lexapro . Uansett hvor god du føler , men aldri slutte å ta antidepressiva uten først å rådføre deg med legen din .
4

Få støtte mens du prøver å gå ned i vekt . Det finnes en rekke nettsteder som tilbyr støtte til alle som prøver å gå ned i vekt , og mange av disse nettstedene er gratis eller tilgjengelig på en nominell pris . (Se Resources . ) En enkel blogg med detaljer om fremdrift og milepæler kan også være effektivt , spesielt når det deles med nære venner og medisinsk faglig . Kunnskapen om at du blir holdt til noe offentlig forventninger kan hjelpe deg å opprettholde din motivasjon , noe som fører til et mer effektivt program .
5

Fortsett din diett og treningsprogram til du når ønsket vekt , deretter opprettholde at vekten ved å justere ditt treningsprogram . Mens du taper vekt , vil du ønsker å trene grundig og ofte . Når du når målet ditt i vekt , skjønt, kan du være i stand til å redusere treningsaktivitet og opprettholde en sunn vekt ved å motstå kosttilskudd fristelser og opprettholde et moderat aktivitetsnivå . Hvis vekten begynner å svinge oppover , trene mer intenst for å få tilbake din idealvekt og form .