Helse og Sykdom
Det er en rekke faktorer som kan bidra til depresjon hos personer med MS, inkludert:
* De fysiske symptomene på MS. Smerte, tretthet og andre fysiske symptomer på MS kan gjøre det vanskelig å delta i aktiviteter du liker og kan føre til følelser av isolasjon og verdiløshet.
* Den emosjonelle virkningen av MS. Å bli diagnostisert med en kronisk sykdom kan være en livsendrende hendelse. Du kan føle deg sint, trist eller redd for fremtiden. Disse følelsene kan bidra til depresjon.
* Endringer i livsstilen din. MS kan gjøre det vanskelig å jobbe, gå på skole eller sosialisere. Disse endringene kan føre til følelser av stress, angst og depresjon.
* Medikamenter. Noen medisiner som brukes til å behandle MS kan forårsake depresjon som en bivirkning.
Hvis du opplever symptomer på depresjon, er det viktig å søke profesjonell hjelp. En terapeut kan hjelpe deg med å identifisere roten til depresjonen din og utvikle mestringsmekanismer. Det er også en rekke ting du kan gjøre på egen hånd for å unngå depresjon, inkludert:
* Mon regelmessig. Trening har vist seg å forbedre humøret og redusere stressnivået.
* Spis et sunt kosthold. Å spise et sunt kosthold kan bidra til å forbedre din generelle helse og velvære.
* Få nok søvn. Når du er søvnmangel, er det mer sannsynlig at du føler deg irritabel, nedstemt og deprimert.
* Unngå alkohol og narkotika. Alkohol og narkotika kan forverre depresjon.
* Tilbring tid med dine kjære. Sosial støtte kan bidra til å redusere stress og forbedre humøret.
* Finn en hobby eller aktivitet du liker. Å ha noe å se frem til kan bidra til å gi livet mening og mening.
* Bli med i en støttegruppe. Støttegrupper kan gi deg et trygt sted å dele dine erfaringer og få kontakt med andre som forstår hva du går gjennom.
Hvis du opplever symptomer på depresjon, vennligst ta kontakt for å få hjelp. Det er mange mennesker som bryr seg om deg og ønsker å hjelpe deg til å føle deg bedre.