Hvordan Count sukker for diabetikere

Diabetes er en alvorlig tilstand som rammer mange av de organer systemer hvis ikke skikkelig kontrollert . Nøkkelen til å holde sykdommen i sjakk er å opprettholde en konsistent sunt blodsukker . Dette krever vier oppmerksomhet til kosthold samt overvåke blodsukkernivået på bestemte tider i løpet av dagen , spesielt ved måltider . Telle sukker , eller sporing inntaket av sukker og stivelsesholdige matvarer er den primære element for å opprettholde en diett som gir deg en jevn blodsukkernivået. Du trenger
Diabetic utveksling mat liste
Mat journal
Blodsukkeret monitor
Monitor teststrimler på
Vis flere Instruksjoner
en

Rådfør deg med kostholdsekspert tildelt å komme i gang med din nye diett retningslinjer . Hvis du har blitt diagnostisert med diabetes legen din vil sette en avtale for deg å se en kvalifisert spesialist på dette feltet som vil gi deg all informasjon for å komme i gang som en mat utveksling liste , og måltid plan ideer .

2

Følg maten utveksling sjekkliste for å sette opp dine daglige måltider . Diabetikere generelt spise fem- seks mindre måltider per dag , to eller tre blir snacks mellom regelmessige måltider . Fordel sukker inntaket eller karbohydrat børser jevnt utover dagen i løpet av dine måltider . Ditt måltid plan vil veilede deg antall karbohydrater eller sukker utveksling du skal ha til hvert måltid .
3

Skriv ned maten du spiser i samme format som måltider og utveksle sjekkliste . For eksempel hvis du spiser et kyllingbryst , liten bakt potet og grønnsaker , skriver måltidet ned som " kyllingbryst , ett protein , liten bakt potet , to karbohydrat " og så videre . Liste over hver dag på en egen side med hvert måltid klart definert i en liten del .
4

Total ditt daglige inntak på slutten av hver dag . Legg merke til den totale antallet sukker eller karbohydrater utveksling du har spist . Hvis du av og til splurge og spise en godbit være sikker på å inkludere dette selv om du ikke skulle ha spist elementet , som det vil hjelpe deg senere når du overfører din sukker opplesninger til maten din journal .
5

overvåke blodsukkeret ditt ved anbefalte intervaller foreskrevet av legen din og logge dem i blodsukkeret diagrammet . Merk blodsukkeret i margen av maten din journal samt etter måltidet det følger for å se hvordan maten du spiser påvirker blodsukkeret . Rapporter eventuelle uoverensstemmelser eller piggete blodsukkeret til din lege umiddelbart .