Slik Lavere Night Time blodsukkeret

Hyperglycemia er et høyt nivå av glukose . Det finnes en rekke grunner for nivåer for å være høyt om natten . Det kan være at du spiste et fettrikt måltid på dinner eller et fettrikt sengetid snack . Du kan ha en sykdom eller du kan være under stress . Det kan være at legen din trenger å justere insulin , hvis du er på insulin . For å unngå høye blodsukkeret om natten , må du starte ved å overvåke blodsukkernivået for å finne ut hvorfor sukker er høy . Instruksjoner
en

Spill inn dinner måltid . Skriv ned alt du spiste og skrive ned hvor mye du spiste . Gjør oppmerksom hvis du spiste mye fett . Fett kan holde blodsukkernivået forhøyet for en lang periode .
To

Sjekk blodsukkernivået senere på kvelden før du har en sengetid snack . Sørg for at mer enn to timer har passert siden du spiste middag . Hvis sukker er høy , se å se hva du spiste på ditt middagsmåltid.
3

Juster hva du spiser på dinner . Hvis du spiste for mange karbohydrater og store mengder fett , justere måltid planlegging for å inkludere flere ikke - stivelsesholdige grønnsaker , som for eksempel grønne grønnsaker , grønne bønner og blomkål . Sørg for at biff er mager kutt . Velg mer fisk og fjærkre i stedet for biff . Unngå stekt mat . Bake , damp eller broil mat . Unngå store mengder smør eller tung salatdressinger . Hvis du har en salat , bruk en salat spritzer .
4

Endre sengetid snack . Hvis blodsukkeret er høyt , ikke spise karbohydrater , for eksempel kjeks eller popcorn , for en sengetid snack . Spis en liten mengde av protein -eller sukkerfrie næringsmidler. String ost er lav i fett . Lav - fett cottage cheese er et godt valg . Prøv sukkerfri flavored gelatin eller en kopp buljong , hvis du føler at du trenger en natt tid snack.
5

Arbeidet med stressrelaterte problemer hvis du er under mye stress. Stress øker blodtrykket og blodsukkeret . Organiser dagen din bedre . Si nei til folk , hvis du ikke har tid . La ubetydelige problemer passere og fungerer bare på hva som er viktig .
6

Exercise . Hvis du ikke har vært trener , nå er det på tide å begynne . Øvelse bruker blodsukkeret for energi og vil senke blodsukkernivået . Sikt i 150 minutter i uka .
7

Snakk med legen din . Hold oversikt over blodsukkernivået gjennom hele dagen , og se om du utvikler et mønster av oppturer og nedturer . Diskuter disse nivåene med legen din . Du må kanskje justere insulin eller medisiner , hvis du er på medisiner .