Hvordan oppnå sunt blodsukkernivå

Diabetes , som påvirker mer enn 23 millioner amerikanere i dag, og er raskt på vei oppover , kan slå alle i alle aldre . Alvorlige komplikasjoner kan oppstå hvis sykdommen, som saboterer kroppens evne til å behandle sukker riktig, står ubehandlet . Diabetikere har en mangel på , eller resistens mot insulin , et hormon laget i bukspyttkjertelen og er ansvarlig for bevegelse av glukose ( blodsukker) til cellene til drivstoff kroppen. Resultatet : Blood - sukker nivåer kan bli farlig høy . Gjennom behandling og endringer i livsstil , men blodsukkeret kan holdes i sjakk . Instruksjoner
en

Spis de samme mengder mat i samme tidsramme hver dag . Opprettholde en rutine kan bidra til å holde blodsukkernivået i et normalt nivå.
To

Fyll din diett med riktig type mat . Visse matvarer kan kaste blodsukkeret ut av klask . Spis en høy - fiber diett full av proteiner og gode karbohydrater . Med andre ord , spiser grønnsaker , frukt , fisk, egg , korn og magert kjøtt og unngå bearbeidet mat .
3

Exercise . Å ha en øvelse rutine som du følger regelmessig vil bidra til å holde blodsukkernivået i sjakk sammen med å holde deg fysisk sunn og frisk . Tren minst to til tre timer i uken med rask gange, svømming eller sykling for å holde pulsen opp og din vekt og blod - sukker nivåer ned . Overvekt kan gjøre blod - sukker kontroll vanskeligere .
4

Ta din diabetes medisin på samme tid hver dag . Akkurat som med spising , er det viktig å holde deg på en rutine når du tar medisinen din . Dette vil sikre at du holder en kontinuerlig strøm av medisin i kroppen din i løpet av dagen .
5

endre medisineringen hvis nødvendig . Hvis du ikke tror medisineringen fungerer så godt som den burde for å bidra til å kontrollere blodsukkeret ditt , må du snakke med legen din om å endre dosering.