Slik Lavere glykosylert hemoglobin

Hvis du eller en du er glad man har diabetes , så du forstår viktigheten av å overvåke sykdommen på en daglig og langsiktig basis . Glukose nivåer indikerer kortsiktige endringer i blodsukkeret . Din glykosylert hemoglobin prosent , også kjent som din HbA1c -nivå , viser den gjennomsnittlige mengden av blodsukker cellene har lagret de siste tre månedene . Ifølge American Diabetes Association , bør du satse på en hemoglobin på mindre enn 7 prosent . Tar skritt for å redusere de hemoglobinnivåene kan du bekrefte effekten av dine endringer i livsstil eller behandlingsplan . Instruksjoner
en

Spis mat med lav glykemisk indeks . The American Diabetes Association anbefaler å spise spesifikke " super mat " fordi de er nærings pakket og lite sukker . Slike matvarer inneholder bønner , bær, søte poteter , grønne blader , magre meieriprodukter og hele korn .
To

Overvåk blodsukkeret regelmessig. For å senke din HbA1c , må du holde blodsukkeret jevnt lavt ved rutinemessig overvåking av blodet i løpet av dagen .
3

Stick med en rutine . Forutsatt at du gjør sunne kosthold valg , spise på samme tid hver dag hjelper kroppen din opprettholde konsekvente blodsukker nivåer .
4

Tren regelmessig . En daglig rask spasertur eller spille utenfor med ditt kjæledyr eller barn er en fin måte å opprettholde både vekt og ditt HbA1c .