Naturlig Diet for Diabetes

Diabetes kan kontrolleres gjennom kosthold og naturlige botemidler . Ofte kan sunne kostvaner og livsstil modifikasjoner redusere eller eliminere behovet for insulin . Nøkkelen er å vite hva vaner og mat bør bli omfavnet og som bør unngås . Fersk frukt og rå grønnsaker

Hver kosthold bør inneholde frukt og grønnsaker for å opprettholde helse , men en diabetiker trenger definitivt disse matvarer for å holde seg frisk . Det er viktig å vite hvilke som er best og hvordan de skal spises . Frukter som bananer, granateple , bjørnebær og tyttebær er full av antioksidanter og sterkt anbefalt i en diabetiker diett . Grønnsaker som spinat, gulrøtter , kål , reddiker og artisjokker er også stor for en diabetiker . De inneholder antioksidantegenskaper og bidra til å holde bukspyttkjertelen (som produserer insulin ) fungerer som den skal .
Fiber & glykemisk indeks

Glykemisk indeks rangerer matvarer i henhold til hvordan de påvirker blod blodsukkeret . Faktorene er absorpsjonshastigheten og fordøyelse, modenhet , graden av behandling og arten av stivelsen i hvert mat. Mat som inneholder mye fiber med en lav glykemisk indeks bør være stifter i enhver diabetiker diett . Dette betyr komplekse karbohydrater som hele korn brød, havregryn , bygg, nøtter og bønner bør inkluderes . Matvarer med høy glykemisk indeks som vafler , donuts , rundstykker, riskaker og poteter bør unngås . En diett høy i fiber kan redusere behovet for insulin . Over tid , kan diabetikere som konsekvent spiser fiberrik mat ser behovet for insulin forsvinne .
Kosttilskudd
p Det er mange naturlige kosttilskudd som er kjent for å nytte diabetikere . Magnesium og krom bidra til å forbedre insulinfølsomheten . Begge kan finnes i pilleform på den lokale dagligvarebutikk eller stoff butikken , og krom kan finnes i matvarer som sopp , hele korn, solsikkefrø og maisolje .
Hva du skal unngå

Hold salt og stekt mat til et minimum. Dette inkluderer rask mat , rødt kjøtt , bearbeidet mat og noe stekt i smør eller smult . Ikke forbruke mer enn to kopper te eller kaffe hver dag . Herbal , grønne og persille te er bedre valg da de inneholder flere næringsstoffer og antioksidanter . Ikke drikk alkohol på tom mage . Dette vil øke sannsynligheten for lav blodglukosenivåeller hypoglykemi. Cook med oljer som er enumettede og flerumettede . Unngå oljer som palmekjerne og kokos oljer da disse er mettet fett , og kan bidra til hjerteproblemer for diabetikere .