Hvordan holde blodsukkeret nivå i en periode

En kvinnes menstruasjonssyklus( og medfølgende hormonelle endringer ) kan forårsake variasjoner i blodsukkernivået . Mange kvinner kan merke en økning i blodsukkeret etter eggløsning , som deretter reduseres når menstruasjon starter. Disse endringene er forårsaket av hormonene østrogen og progesteron , som oppstår på et høyere nivå før mensen . De påvirker insulin i forårsaker blodsukkeret til å stige . Det er viktig å teste blodsukkernivået i løpet av denne syklusen for å være sikker på at dine blodsukkervariasjonerer knyttet til menstruasjon , ikke noe annet . Du trenger
Blodsukker testing av utstyr : Kjøre å utøve utstyr
Øvelse klær arkiv medisiner for diabetes og andre forhold
Helsekost, lav -kalori karbohydrat snacks
Show Flere Instruksjoner
en

Strategier for type 1 diabetikere arkiv

for mange Type 1 diabetikere , eller insulinavhengige diabetikere , deres normal dosering av insulin er ikke tilstrekkelig til å administrere sine blodsukker nivåer under premenstruelt syklus, som hormonelle endringer øke insulinresistens . Mer typisk for type 1- diabetikere er problemer med å kontrollere fastende blodsukker før frokost før utbruddet av menstruasjon . Du bør ta kontakt med din lege for å variere normal dosering til bedre regulere blodsukkernivået . Når menstruasjonen har startet , kan du deretter gjenoppta normal dosering . Sørg for å ha en oversikt over blodsukkermålingene som viser sammenligninger mellom menstruasjons og ikke- menstruasjonssykluser . Sørg også for å merke symptomene du har.
To

Strategier for type 2 diabetikere arkiv

For type 2 diabetikere som ikke tar insulin , mosjon er spesielt viktig under premenstruelle syklus. Det vil redusere blodsukkernivået og samtidig øke din energi nivå og heve humørsvingninger som er felles for mange kvinner i løpet av premenstruelt syndrom ( PMS ) .
3

administrere disse karbohydrater krav

under den premenstruelle syklus , som en del av symptomene på PMS , mange kvinner oppdager at de har en økt craving for karbohydrater og fett . Dette kan påvirke blodsukkernivået , spesielt kombinert med inaktivitet . Spise low-carbohydrate/low-fat alternativer , som for eksempel rå grønnsaker eller popcorn , kan bidra til å lindre appetitten og tilhørende økning i blodsukkeret som oppstår med binging på unhealthful karbohydrater . Prøv å opprettholde et vanlig måltid tidsplan for å unngå å nå for de usunne karbohydrater under øyeblikk av sult; spise flere mindre måltider med jevne mellomrom i løpet av dagen er ofte nyttig .
4

øke humøret arkiv

Humørsvingninger er et annet symptom mange kvinner opplever i den premenstruelle syklus , noe som kan føre til overspising high-carbohydrate/high-sugar matvarer . Ofte er nyttig er elimineringen av sjokolade, koffein og alkohol fra dietten på dette tidspunktet. Opprettholde et regelmessig treningsprogram , som ikke bare vil forbedre blodglukosetoleranse , men styrke ens følelse av velvære .
5

Sjekk deg selv
p Det er viktig å se din lege eller diabetes spesialist hvis du har problemer med å kontrollere blodsukkeret ditt . Ta med dokumenterte målinger av kontinuerlig blodsukkernivåerog ulike symptomer . På den måten kan legen gjøre en nøyaktig vurdering av din tilstand og foreskrive den beste behandlingen mulig .