Halvtykke Dietter for Diabetes

Diabetes er en tilstand som enten er genetisk (type 1 ) eller utviklet gjennom dårlige livsstilsvalg (type 2 ) . I begge tilfeller er det fremtredende trekk ved diabetes kroppens manglende evne til å lage eller bruke lagrings hormonet insulin , som er ansvarlig for regulering av blodsukkernivået. Dette betyr at jobben med å regulere blodsukkeret faller for deg , den enkelte. Dette oppnås ved å styre inntaket av mat typen som er mest sannsynlig å øke hviler blodsukker - karbohydrater. En lav - fett diabetiker kosthold er rett og slett en diett av karbohydratkontroll, som regulerer type og mengde karbohydrater inntatt . Lowfat Diet

Konsumere en diett som ikke inneholder mer enn 25 til 30 prosent av din totale daglige kalorier fra fett for å følge en lav - fett diabetiker diett . Utover bare regulere mengden fett du spiser , bør du også bestrebe seg på å regulere den type fett du spiser , noe som begrenser det samlede inntaket av mettet fett og transfett til ikke mer enn 10 prosent av det totale .

Ifølge informasjon fra ernæring nettstedet Healthcentral.com , kan overforbruk av usunt fett føre til økte kolesterolnivåer , noe du bør være spesielt på vakt mot hvis allerede lider av diabetes . Derfor bør du begrense mesteparten av fettinntaket til matvarer som inneholder enten mono eller flerumettet fett, som matoljer ( som fisk , linfrø , oliven , kokos , peanøtter eller sesamfrø ) , nøtter (valnøtter , peanøtter, mandler, pekannøtter og cashewnøtter, blant annet), og frø ( solsikke , gresskar og lignende ) . Ikke anta at du vil være bedre å begrense fett så lavt som mulig - kroppen din trenger litt fett for normal hormonelle funksjon , så sørg for å komme så nær grensen som mulig uten å overskride den til å sikre langsiktig helse <. br>
kontrollere karbohydrater

kontrollere inntaket av karbohydrater for å danne den andre stykke av diabetiske slanking puslespill . Ifølge den medisinske informasjonsside Medline Plus , betyr dette å regulere både mengde og type karbohydrater inntatt , med formål å henvise inntaket til bremse -fordøye sunne karbohydrater som hele korn , frukt og grønnsaker . Tar sikte på å holde blodsukkeret stabilt gjennom dagen ved å forbruke omtrent samme antall karbohydrater til hvert måltid . I tillegg , ytterligere regulere blodsukkeret ved å gjøre det til en vane å alltid spise balanserte måltider av karbohydrater , protein ( fra kjøtt eller meieri kilder ) og fett , da dette vil bremse fordøyelsen og ytterligere redusere eventuelle topp i blodsukkeret . Til slutt , unngå "søppel" karbohydrater som sukker , alkohol, stekt mat og krydret mat , da disse vil gjøre noe, men heve blodsukkernivået , forverre symptomene på diabetes uten å gi kroppen din med en nyttig kilde til næring .