Metoder til Nedre Glukose

senke glukose - kroppens blodsukkernivå - er avgjørende for å holde seg frisk . Når blodsukkeret går for høyt på en regelmessig basis , har du sannsynligvis har diabetes . Og diabetikere trenger for å opprettholde blodsukkeret til å holde deres tilstand under kontroll . Mange diabetikere ta medisiner som insulin for å senke blodsukkeret , men det finnes flere andre metoder du kan bruke , også. Diet

Unngå enkle sukker og karbohydrater er det første skrittet mot å senke blodsukkernivået . Kutte ut tomme kalorier elementer som godteri og brus gjør den største forskjellen , men å spise flere måltider i løpet av dagen og legge sunne protein hjelper også. Arkiv

Proteinrik mat tar kroppen lengre tid å behandle enn sukker og enkel stivelse , og det betyr at blodsukkeret stiger langsommere etter å ha spist . Som mat er behandlet er det også et mindre fall i blodsukkeret , og som bidrar til å holde blodsukkeret regulert.

Spise fem på seks små måltider hver dag i stedet for tre store de har den samme effekten . Med flere små måltider , kroppen din har alltid mat å jobbe på behandlingen; dermed blir blodsukkeret opprettholdt på flere selv nivåer . Når du spiser store måltider sjelden, vil blodsukkeret falle dramatisk i mellom måltidene , og stiger raskt når du spiser .

Velg sunne protein - rik mat , massevis av grønne grønnsaker som spinat og brokkoli , og hel - korn brød og pasta . Prøv å unngå junk food høy på sukker som kake , godteri eller brus , og begrense enkle stivelse som omdannes til sukker i kroppen din raskt . Enkle stivelse inkluderer hvitt brød , vanlig pasta og instant ris .
Trening

Å være overvektig er en av de viktigste medvirkende faktorer til diabetes og høyt blodsukker . Regelmessig trening hjelper deg slippe ekstra kroppsvekt som bidrar til problemene , og samtidig hjelpe kroppen din prosess sukker du spiser lettere .
Urter

Herbal rettsmidler bidra til å senke blodsukkeret naturlig. En velkjent antibiotikum urt kjent som gylden tetning er også en naturlig form for insulin. Tar denne herbal supplement daglig er en metode for å senke blodsukkeret .

En kombinert innsats av kosttilskudd endringer, regelmessig mosjon og sunne urte kosttilskudd er en utmerket helhetlig tilnærming til å holde glukose på sunne nivåer .