Helse og Sykdom
Cardiorespiratory trening gjør kroppen forbrenne energi og trekke mer glukose fra blodet til å erstatte den energien, noe som resulterer i lavere nivåer av blod sukker . I tillegg kan det også forbedre cellenes respons på insulin , og følgelig redusere behovet for diabetes medisiner . Ikke anta , men at du kan redusere mengden av medisiner på egen hånd . Legen din må studere blodsukkeret loggen og se hvor konsekvent fitness plan påvirker blodsukkeret før han bestemmer seg for å senke dosene av dine medisiner .
Velge Passende Cardio Økter
Noen diabetikere kan være i stand til å løpe maraton , danse hele natten lang , eller trek over hele landet . Anstrengende trening , likevel , er ikke for alle . Hvis du har andre helseproblemer forbundet med diabetes , kan det hende du må velge en treningsøkt rutine over en annen . For eksempel , hvis du også lider av hjertesykdom , bør du unngå alle belastende aktiviteter som push- ups , fjellklatring, tennis og løping . Hvis du har høyt blodtrykk , unngå vektløfting og melde deg på moderat aerob trening som jogging og sykling i stedet . Dersom du har diabetisk nevropati , stokk med sirkulasjon fremmende trening som svømming og unngå fotturer eller andre idretter som setter deg i ekstreme temperaturer . For å være sikker på om visse cardiorespiratory rutiner er riktig for din tilstand , diskutere med legen din før du starter et nytt treningsprogram .
Insulin Injection Før Trene
p Hvis du trenger en vanlig insulin injeksjon , sprøyte det inn i magen i stedet for de delene av kroppen som skal brukes mest under øvelsen rutine , selv om timer på forhånd . For eksempel , hvis du kommer til å spille tennis , ikke injisere insulin inn i tennis arm . Eller hvis du skal jogge , ikke injisere den i beinet . Årsaken er at de arbeidende muskler har en tendens til å absorbere insulin raskere , noe som kan føre til at blodsukkeret til å stupe raskere enn du forventer, og kan føre til hypoglykemi .
Trening Sikkerhetstips for diabetikere
overvåke blodsukkeret før og etter trening for å unngå hypoglykemi . Alltid holde høy -carb snacks eller fruktjuice for hånden når du arbeider ut . Også må du drikke litt vann før og under trening . Dersom du har diabetisk nevropati , bære høy kvalitet joggesko med luft eller gel demping for å beskytte føttene , og ikke stå på solvarme overflater for lenge. Diabetikere føtter er svært sårbare . Varme overflater kan skade føttene selv gjennom skoene .
Trene i vannet
De fleste diabetikere er trege healere , så husk å bære vann sko eller aqua sokker mens svømming i et hav eller havet for å unngå fotskader . Iført aqua sokker i et svømmebasseng kan også bidra til å beskytte føttene fra slipbassenggulveller skarpe gjenstander som kan ha blitt droppet i det . Etter bading, ta en dusj umiddelbart å skylle klor av kroppen din . Klor kan føre til at huden tørke og sprekke , noe som gjør det mer mottakelig for smitte .
diabetes