Helse og Sykdom
Diabetic utdanning , glukose testing og medisiner har økt levetid for de fleste diabetikere . Diagnosen diabetes kan føre til at du føler at du har ingen kontroll , men denne sykdommen er kontrollert av hvordan du velger å håndtere livet. Du kan gjøre enkle ting for å gjøre livet ditt sunnere og morsommere .
Hensyn arkiv
blodsukkernivå som ikke er kontrollert gjøre skade på alle deler av kroppen din . Administrere helse kan stoppe eller reversere skader .
Kjenn dine tall. Kjenn din blodtrykk , A1C , triglyserider , vitamin D , skjoldbrusk nivåer og anbefalte sunn vekt . Regelmessige avtaler med din lege eller diabetesspesialistvil holde deg ansvarlig og på de riktige medisiner . Overvåking blodsukkernivået jevnlig ( på legens anbefaling ) og miste vekt kan senke blodsukkeret ditt til et sunt nivå og reversere skader forårsaket av diabetes .
Advarsel
p Det kan ikke sies for mye: Hold blodsukkeret under kontroll . For mye glukose i blodet ditt for langs tid kan føre til blodkar og nerveskader . Gå ned i vekt . Å miste 5 % til 10 % av kroppsvekten kan vesentlig senke blodsukkeret ditt . Å spise regelmessig riktig mengde karbohydrater vil hjelpe deg å holde deg blodsukkeret stabilt . Bruk dine medisiner på riktig måte , gjøre gode matvalg og holde seg aktiv . Bare 30 minutter gange om dagen er bevist å senke blodsukkeret umiddelbart etter trening .
Forebygging /løsning
The American Diabetes Association anbefaler tre enkle spise retningslinjer for å få startet .
Aim for 5-6 daglige porsjoner med brød , frokostblanding og stivelse . En av de fineste tingene nydiagnostiserte diabetikere oppdage er at du er ment å spise karbohydrater og stivelse for å holde blodsukkeret på et sunt nivå .
Spis fem om dagen . Fem frukt og grønnsaker er den daglige anbefalingen for alle, for en diabetiker disse fylle matvarer vil holde deg fornøyd . Når du begynner å innlemme fem om dagen , vil du miste din oppgave for høy fett , høyt sukker snacks som øker blodsukkeret . Spise sunt vanligvis vil endre dine ønsker - kan du faktisk ønsker en sunn salat i stedet for en smultring
Du kan spise dine favoritt søte godbiter , men i moderate mengder og i det daglige karbohydratinntaket kvote. . Nye studier oppdager betydningen av vitamin D til diabetikere og levealder . Legen din kan utføre en rask test når du får din HbA1c trukket . Det er anslått at nesten 40% av voksne er vitamin D-mangel . Vitamin D-mangel ikke bare skade eldre bein , det også påvirker måten insulin absorberes .
Expert Insight
Som diabetiker kan du forkorte livet ditt ved ikke å ta vare på deg selv . Du må være ekspert i livet ditt . Bruk legen din som din partner , men du er den med innsikt om kroppen din og bare du kan ta beslutningen om å ta vare på deg selv på en daglig basis , og for å fortelle legen når du ikke føler deg rett. Kjenne kroppen din og dele det du føler med legen din . Du er ansvarlig, og kan fastslå , til en viss grad , antall dagene .