Diet for Diabetic Early Stage

En viktig del av den vanlige medisinsk sjekk bør være en test for å fastslå nivået av glukose i blodet . Høye nivåer av blodglukoseer en god indikator av insulinresistens, noe som ofte er det første skritt i retning av utvikling av diabetes . Oppdager problemet tidlig kan hjelpe deg og legen din satt opp en plan for å håndtere sykdommen før det blir en betydelig og muligens livstruende problem . Diabetes

Diabetes er preget av kroppens manglende evne til å håndtere blodsukkeret . I type 2 diabetes, kan en kombinasjon av en diett med høyt innhold av karbohydrater og mangel på mosjon kroppens følsomhet reduseres til insulin, det hormon som normalt håndterer metabolismen og lagring av sukker i kroppen . Hvis fanget tidlig nok , kan denne sykdommen bli styrt , eller i det minste bedre , gjennom endringer i kosthold og trening .
Sugar

første kosttilskudd endring at du bør gjøre bør være å redusere inntaket av sukker . De vanligste kildene til overflødig sukker i kosten er søtet brus, godteri og andre desserter , og forbruket av disse elementene bør reduseres kraftig eller fjernes for å redusere blodsukkeret i blodet . Bytte til kunstige søtstoffer er en god måte å kutte ned på sukker inntaket ; det finnes en rekke ulike alternativer på markedet , alt fra aspartam til sukralose til en søramerikansk urt som heter stevia .
Andre karbohydratkilder

I tillegg til de åpenbare kilder til sukker , kan kroppen forbrenne noen kilde til karbohydrater til glukose . Hvitt mel kan være en betydelig kilde til karbohydrater i kosten , så hvitt brød , pasta og lignende bør unngås når det er mulig ( eller i det minste byttet ut med hele korn varianter ) . Poteter og ris er også vanlige kilder til karbohydrater , og du bør planlegge måltider og siden retter nøye for å redusere karbohydratinntaket .
Glykemisk indeks

En av de beste verktøyene for å administrere diabetiker kosthold er glykemisk indeks , som priser matvarer ikke bare for deres karbohydratinnhold , men for effekten karbohydrater har på kroppen . Matvarer som består av enkle karbohydrater øke blodsukkernivået raskt , mens mer komplekse molekyler ta tid å bryte ned og produsere en mer dempet effekt . Planlegger måltidene rundt mat med lavere glykemisk indeks vil hjelpe deg å administrere blodsukkernivået .
Tallene

Mens du bør diskutere kosten plan med legen din , en god tommelfingerregel tilsier at for hver 400 kalorier i det daglige tildeling , bør du spise ca 50 gram karbohydrater . Selv om dette kan virke som en rikelig mengde , må du huske på at en enkelt boks med brus kan inneholde opp til 45 gram . Nøye planlegging og betaler oppmerksomhet til ernæringsmessige informasjon kan hjelpe deg å planlegge ut en diett som gjør at du kan spise godt og samtidig opprettholde en sunn karbohydrat nivå .