Diabetic Fast Food Diet

Diabetes påvirker hvordan du forbrenne blodsukkeret . Hvis du har diabetes du har for mye glukose i blodet , noe som kan føre til alvorlige helseproblemer . Etter din diabetiker diett plan er viktig . Men hvis du er som de fleste andre mennesker , travle liv og sultfølelse ofte kjører du i retning av en fast-food restaurant . Dette kan være en utfordring når du prøver å være oppmerksomme på kostholdet ditt . Men det er mulig å lage sunn valg på fast - food restaurant . Oversett Meny Språk

Lær hvordan å oversette språket på menyene til nyttig informasjon . Matvarer som er oppført som stekt , fylt eller kremet inneholder mye fett , som er mat tilberedt med ost , smør , olje , majones eller tartar saus . Se alltid etter mat som er grillet , og unngå "sprø ", som trolig betyr frityrstekt .
Se etter Health Claims på Menyer

Se etter mat valg som hevder de er " hjertet sunt " eller "Lys ". Alle restauranter, selv hurtigmatkjeder , må du følge kravene for disse helsepåstander og møte kriterier fastsatt av Food and Drug Administration og US Department of Agriculture . Følgende restaurantkjeder gi et ernæring analyse av mat på sine menyer : Arby , Blimpie , Boston Market , Burger King , Carls Junior , Domino , Kentucky Fried Chicken , Little Caesars , McDonalds , Papa John , Pizza Hut , Quiznos , Schlotzsky , Soup Plantation & Sweet tomater , Starbucks , Subway , Taco Bell og Wendys .

Tell karbohydrater

Vær oppmerksom på karbohydrater, natrium og tilsatt sukker i mat . Den åpenbare gjerningsmannen er hvitt brød , hvit poteter , desserter og vanlige brus . Men visste du at grilling , søt og sur og teriyaki sauser er også høy i karbohydrater ? Avkall disse og andre sauser . Den lav-fett karamell dip som følger McDonalds Apple Dippers har 70 kalorier og 15 gram karbohydrater . Kast bun når du bestiller en burger . En Big Mac bun inneholder 39 gram karbohydrater , 370 mg natrium og et halvt gram mettet fett .
Mindre er bedre

Unngå supersizes . I stedet holde seg til tradisjonelt størrelse måltider . Når du velger de mindre delene av klassikerne , sparer du på fett og kalorier . En vanlig McDonalds hamburger har 250 kalorier og 9 gram fett - . Sammenlignet med en Double Quarter Pounder med ost , som har 740 kalorier og 42 gram fett
Spør etter erstattere arkiv

Be om frukt ( uten dipping saus ) eller en salat med en lett vinaigrette dressing , i stedet for pommes frites . Pass på, ikke alle salater er sunt . Taco Bell er taco salat , selv uten skall , har 490 kalorier , 11 gram mettet fett , 2 gram transfett og 43 gram carbohydrate.McDonald ' s Apple Dippers uten Dippen har 35 kalorier og 8 gram karbohydrater , mens et medium frites har 380 kalorier , 19 gram fett og 48 gram carbohydrates.Substitute ketchup eller sennep for majones og tartar saus . Majones kan legge til minst 160 kalorier og 18 gram fett til et utvalg av mat. Burger King meny lister smørbrød med og uten majones å gjøre sunne valg enklere .