Kan diabetes snike seg inn på meg?

Ja. Diabetes kan utvikle seg stille over mange år, spesielt type 2 diabetes. Mange vet ikke at de har diabetes før de utvikler alvorlige komplikasjoner, som hjertesykdom, hjerneslag, blindhet eller nyresvikt.

Tidlig diagnose er viktig, så det er en god idé å få testet blodsukkeret hvis du har noen risikofaktorer for diabetes, som for eksempel:

- Overvekt eller fedme - personer som er overvektige eller overvektige har større sannsynlighet for å utvikle type 2 diabetes

- Familiehistorie med diabetes - hvis du har en forelder eller søsken med diabetes, er det mer sannsynlig at du utvikler diabetes

– Fysisk inaktivitet – mangel på trening øker risikoen for diabetes

- Høyt blodtrykk – hypertensjon er en viktig risikofaktor for diabetes

- Høyt kolesterol – høyt LDL-kolesterol ("dårlig" kolesterol) og lavt HDL-kolesterol ("godt" kolesterol) øker risikoen for diabetes

- Prediabetes – denne tilstanden betyr at blodsukkeret ditt er høyere enn normalt, men ikke høyt nok for diabetes

- Polycystisk ovariesyndrom – denne hormonelle tilstanden hos kvinner er assosiert med økt risiko for diabetes

Hvis du har noen av disse risikofaktorene, snakk med legen din om å få testet blodsukkeret ditt.

Her er noen andre ting som kan øke risikoen for å utvikle diabetes:

- Alder – eldre voksne har større sannsynlighet for å utvikle diabetes

– Rase – afroamerikanere, latinamerikanske/latinoamerikanere, indianere og asiatiske amerikanere har større sannsynlighet for å utvikle diabetes

- Har visse medisinske tilstander - som HIV/AIDS, hypotyreose eller en historie med svangerskapsdiabetes

- Røyking – røyking av sigaretter er sterkt knyttet til diabetes type 2

– Å drikke for mye alkohol – tung alkoholbruk kan øke risikoen for diabetes

Hvis du er bekymret for risikoen for diabetes, snakk med legen din. De kan anbefale livsstilsendringer for å hjelpe deg med å forhindre diabetes eller fange den tidlig hvis den utvikler seg.

Her er noen tips for å forebygge diabetes:

- Gå ned i vekt hvis du er overvektig eller overvektig – selv å gå ned en liten mengde vekt kan bidra til å redusere risikoen

- Tren regelmessig – sikte på minst 30 minutter med moderat intensitet de fleste dagene i uken

- Spis et sunt kosthold – fokuser på frukt, grønnsaker, fullkorn og magre proteiner

- Slutt å røyke

- Begrens alkoholinntaket

- Administrer blodtrykket og kolesterolet ditt.