Vekttap Plans for diabetikere

er overvektige diabetikere oppmuntret av leger til å gå ned i vekt og forbedre deres generelle helse . Å miste vekt for en diabetiker bør resultere i lavere blodsukker nivåer og hjelpe pasienten føler seg bedre . De som lider av diabetes må finne riktig kosthold plan som vil hjelpe med både vekttap og vil opprettholde blodsukkeret på håndterbare nivåer . Et riktig kosthold er noen ganger den eneste behandlingen er nødvendig for håndtering av diabetes i de tidlige stadier . Lege og ernæringsfysiolog

miste vekt kan bidra til å kontrollere din diabetes og muligens få deg av dine medisiner . Det er viktig å jobbe med en ernæringsfysiolog for å designe en diett plan som vil gi deg riktig næring mens du holder blodsukkeret lavt nok til å være sunn . Mengden av insulin og medisiner som du trenger vil også trenge overvåkning av en lege eller ernæringsfysiolog mens du taper weight.Diabetics bør alltid rådføre seg med sin lege og en ernæringsfysiolog når du prøver å gå ned i vekt . Mengden insulin som du trenger vil endre med vekttap , og noen medisiner kan bli unødvendig .
Kalorier

Kutte ned på antall kalorier som spises per dag er den beste måten for å gå ned i vekt . En diabetiker må være sikker på at de er å kutte kalorier fra alle typer matvarer - protein , karbohydrater og fett - for å sikre at de opprettholder en riktig balansert kosthold . En kalori snitt av fem hundre kalorier per dag vil resultere i en £ 1 vekttap pr uke . Dette er en sikker mengde vekt for å tape på en diabetiker vekttap diett. En en -kilos vekttap krever en 3500 - kalori reduksjon . Fem hundre kalorier per dag fjernes fra kostholdet vil resultere i 3500 kalorier tapt ved slutten av en uke . Øvelsen vil brenne flere kalorier i tillegg.
Karbohydrat , protein og fett

En godt balansert kosthold består av de riktige mengder av karbohydrater , proteiner og fett . En sunn diabetiker diett bør være femti prosent til femtifem prosent karbohydrater , tretti prosent fett , og ti til femten prosent av kaloriene fra protein kilder . Kilder til karbohydrater bør være komplekse karbohydrater som hele korn og grønnsaker . Karbohydrater får blodsukkeret å stige, noe som gjør dem spesielt viktig for diabetikere på et vekttap diett. En vekttap program for en diabetiker bør nøye vurdere effekten av karbohydrater på blodsukkeret levels.Spacing ut dine kalorier og karbohydrater i løpet av dagen vil unngå toppene i blodsukkernivået også. Trening har også en effekt på blodsukkernivået . Overvåke effekten at aktiviteten og matvarer som du har spist har hatt på blodsukkeret ved å overvåke hele dagen. Dette vil hjelpe deg å finne ut hvordan kostholdet påvirker din diabetes . Vekttap vil automatisk føre til en senking av blodsukkernivået og kan ha en dyp effekt på helsen din og mengden av medisiner som du er pålagt å ta hver dag .