Øvelser til lavere blodsukker nivåer

Hvis du har diabetes , legen din sannsynligvis har fortalt deg at du bør innlemme øvelse i livet ditt for å bidra til å senke blodsukkernivået . Øvelse spiller en svært viktig rolle i å håndtere din diabetes , og det bør være en del av dagen , hver dag . Du vet kanskje ikke hva slags øvelser er det mest gunstig å bidra til å senke blodsukkernivået , men noen former for trening vil gi deg bedre resultater enn andre. Trening og Diabetes

Trening har fordeler som nå utover sine fysiske aspekter . Det er avgjørende for visse medisinske tilstander , inkludert type II diabetes . For personer med type I diabetes , men trening alene har ikke vist seg å hjelpe radikalt . Som et spørsmål om faktum , med type I diabetes , kan blodsukkeret falle for lavt når øvelsen er kombinert med medisiner og forårsake hypoglykemi . Det er likevel viktig å få trening hvis du har type I diabetes , men det er også viktig at du har din trening og dine diabetes overvåkes nøye av legen din. På den annen side, med type II diabetes , spiller utøve en meget stor rolle for styring av blodglukosenivåer. Det er svært viktig å innlemme trening som en del av din daglige rutine for å administrere din type II diabetes .
Aerobic

Den beste typen trening er aerob trening . Det , derimot, skal være godkjent av din lege , på grunn av mulige medisinske problemer , for eksempel hjerte vaskulær sykdom eller hypoglykemiske problemer som du kan være uvitende . Hvis du får godkjenning fra legen din for å starte en aerobic trening , bør treningen øvelser totalt 20 til 40 minutter på en daglig basis .

Du kan kombinere aerobic øvelser for å få optimale resultater , for eksempel svømming og jogging , eller sykling og svømming. Du kan ta en aerobic-klassen et par ganger i uken , og på de dagene du ikke gjør aerobic , kan du gjøre en fartsfylt tur rundt nabolaget ditt . Du bør også rotere øvelser , som for eksempel å gjøre sit -ups først , deretter chin- ups og ende med push- ups .

Fordi aerobic øvelser øke hjertefrekvensen , har du en rekke alternativer og kombinasjoner av alternativer . Hvis du liker å danse , kan du ta en dans klasse et par ganger i uken og gjør en annen aerob trening på de andre dagene . Holde en streng diett av øvelsen er ekstremt viktig hvis du er diabetiker å hjelpe deg å opprettholde blodsukkernivået i et sunt utvalg .
Vektløfting

Vektløfting er en annen god øvelse for diabetikere . Du kan ta en vekt - trening klasse på et treningsstudio eller gjøre vektløfting hjemme . Oppbyggingen av muskelmasse ervervet gjennom å løfte vekter senker insulinresistens, og dette bidrar til blodsukkerkontrollen samt øker din vekttap .

Ideen bak vektløfting er at etter en god treningsøkt , musklene vil bryte ned over de neste 24 timene . De vil deretter snu og bygge opp for følgende 24 timer . Dette kalles anaerob trening. Dette er en ideell måte å ikke bare bygge muskelmasse , men bidra til å holde blodsukkeret på lavere nivåer også.