Foods & Begrenset dietter for diabetikere

Hvis du eller en elsket en har nylig blitt diagnostisert med diabetes du sikkert skjønner at kosthold spiller en viktig rolle i å kontrollere blodsukkernivået . Oppnå og opprettholde blodsukkernivået som er så nær normalt som mulig vil hjelpe deg å unngå å utvikle diabetes relaterte komplikasjoner . En diett som understreker hele korn, grønnsaker og sunne proteiner er viktig for å håndtere diabetes . Legen din kan anbefale at en ernæringsfysiolog for å hjelpe deg med å utvikle en mat plan som er mulig for deg og din livsstil . Mat å velge mellom

God ernæring vil ikke bare bidra til å holde deg frisk , men er en viktig del av din diabetes behandling . Spise en rekke ikke - stivelsesholdige grønnsaker hver dag gir deg livsviktige vitaminer og mineraler , og vil ikke føre til uønskede svingninger i blodsukkernivået . Kjøp ferske eller frosne grønnsaker som ikke har noen lagt natrium eller sauser . Krydder og hvitløk eller løk gir smak til grønnsaker og kjøtt uten å legge på en masse calories.Choosing brun ris eller fullkorn pasta , hvit er et sunnere valg og har mindre utslag på blodsukkeret . Det samme gjelder for brød og korn , så unngå hvitt brød og svært raffinerte kornprodukter . Lær å identifisere porsjonsstørrelser ved hjelp av målekopper eller en skala , slik at du ikke spiser mer enn du har tenkt å spise .
Dietter

Noen diabetiker dietter begrense inntaket av karbohydrater. Dette er fordi karbohydrater øke blodsukkeret mer enn noen annen form for mat . Etter en lav karbohydrat diett betyr å velge komplekse karbohydrater som hele korn og grønnsaker enn bearbeidet mat . Hvis du velger å følge en lav karbohydrat diett , bør din viktigste kilde til karbohydrater være fra grønne green vegetables.If du trenger å følge en lav - fett diett , velg magert kjøtt eller fjærfe . Fisk og annen sjømat er lav i fett , så vel , så lenge de er stekt , grillet eller kokt . Drikk skummet eller soya melker i stedet for helmelk . Se etter lav - eller nei- fett yoghurt og andre meieriprodukter. Cook med tørkede bønner å legge protein og fiber til kosthold eller legge dem til i en salatblanding . Dette vil bidra til å fylle deg opp uten å legge fett i kostholdet ditt .
Spise hva som er best for deg

Snakk med legen din om hva slags kosttilskudd restriksjoner du bør følge . Testing blodsukkeret etter spising vil hjelpe deg å finne ut hvordan ulike matvarer påvirker personlig . Hvis du finner ut at du har høye blodsukkeret etter å ha spist , kan det være nødvendig å redusere porsjonsstørrelser . Å gjøre gode matvalg vil ha en positiv innvirkning på din diabetesbehandling .