Helse og Sykdom
Få en eksamen . En fysisk evaluering vil eliminere tilfeller av lav sædkvalitet på grunn av blokkering av sædlederen (røret som transporterer sperm ) , en infeksjon eller et problem med sperm motilitet ( muligheten for sædcellene å bevege seg ) .
2
forskning på medisiner . Vet bivirkningene av medisinen din og spør legen din om de kan bidra til lav sædkvalitet . Ikke anta legen din vet at lav sædkvalitet er en bekymring av deg .
3
Spis sunt hver dag . Spise et sunt kosthold er viktig for celle reproduksjon og reparasjon . Det er vitamintilskudd som kan bidra til å øke sædkvalitet . Sink hjelper med sperm motilitet , og vitamin C og E er antioksidanter . Aminosyrer fra protein i kosten bidrar med produksjonen av sædceller . Et balansert kosthold med magert kjøttpålegg , fersk frukt og grønnsaker vil sikre tilstrekkelige mengder av alle de nødvendige vitaminer og mineraler kroppen din trenger . Unngå å røyke og drikke alkohol og store mengder koffein .
4
Øvelse daglig . Å være i god fysisk helse gir et sunt miljø for sædcellene . Unngå aktiviteter som kan forårsake skade på testikkelen området .
5
testikkel området bør holdes kjølig . Unngå boblebad, badstuer og tettsittende klær , spesielt stramt undertøy . Unngå å sitte for lange strekninger av gangen , fordi det gir varme til å bygge opp i området .
6
Du bør begrense utløsninger til hver tredje dag for å tillate en høyere tetthet av sæd for å akkumulere.