Hva gjør du når du har diabetes?

Håndtering av diabetes innebærer livslang forpliktelse til sunn livsstil og regelmessig medisinsk behandling. Her er en omfattende guide for å hjelpe deg med å navigere i livet med diabetes:

1. Søk medisinsk hjelp:

- Besøk helsepersonell og lag en personlig behandlings- og administrasjonsplan.

- Dette inkluderer regelmessige kontroller, medisiner og overvåking av blodsukkernivået ditt.

2. Utdanning:

- Lær om diabetes, dens typer og behandlingsstrategier for å bli en informert pasient.

- Delta på utdanningsprogrammer og konsulter registrerte dietister eller diabetespedagoger.

3. Medisinering:

- Følg det foreskrevne medisinregimet som anvist av helsepersonell.

- Vær oppmerksom på potensielle bivirkninger og interaksjoner med andre legemidler eller kosttilskudd.

4. Overvåking av blodsukker:

- Test blodsukkernivået regelmessig i henhold til legens anbefalinger.

- Bruk en blodsukkermåler og registrer nøyaktige målinger.

5. Sunn mat:

- Vedta et balansert kosthold rikt på fullkorn, frukt, grønnsaker og magert protein.

- Spis regelmessige, moderate måltider, og unngå sukkerholdig drikke og bearbeidet mat.

6. Fysisk aktivitet:

- Tren regelmessig, som godkjent av helsepersonell. Dette bidrar til å senke blodsukkernivået.

- Sikt på minst 30 minutter med moderat intensitet de fleste dagene i uken.

7. Stressmestring:

- Øv på avslapningsteknikker for å redusere stress, noe som kan påvirke blodsukkerkontrollen.

– Yoga, meditasjon, dype pusteøvelser og hobbyer kan være til hjelp.

8. Fotpleie:

– Diabetes kan påvirke nerve- og blodsirkulasjonen i føttene. Inspiser dem daglig for kutt, blemmer eller andre skader.

- Bruk behagelig fottøy som sitter godt. Søk profesjonell fotpleie om nødvendig.

9. Tannpleie:

- Kontroller blodsukkeret for å forhindre tannkjøttsykdommer og andre tannproblemer.

- Øv god munnhygiene med regelmessig børsting, bruk av tanntråd og profesjonelle tannkontroller.

10. Slutt å røyke:

- Hvis du er en røyker, slutte så snart som mulig. Røyking forverrer diabetes og øker komplikasjoner.

11. ID-armbånd eller medisinske varsler:

- Vurder å bruke et armbånd eller et halskjede som indikerer at du har diabetes.

12. Beredskap:

- Hold et glukometer, medisiner, snacks og nødinformasjon tilgjengelig i tilfelle episoder med lavt blodsukker.

13. Lær andre:

- Lær familie, venner og kolleger om diabetessymptomer, tegn på lavt blodsukker og hva de bør gjøre i en nødssituasjon.

14. Støttegrupper:

– Å bli med i en diabetesstøttegruppe kan gi emosjonell støtte og tips fra folk som forstår situasjonen din.

15. Vær positiv og informert:

- Oppretthold en positiv holdning, tilpass livsstilen din etter behov, og hold deg oppdatert på den siste diabetesforskningen.

Husk at hver person med diabetes er unik. Arbeid med helseteamet ditt for å tilpasse disse strategiene basert på dine individuelle behov og omstendigheter.