Fiber er ekstremt viktig , spesielt hvis du er en diabetiker med hypoglykemi . Ved å spise fiber , er du i stand til å bremse ned hastigheten på hypoglycemic reaksjon . Du kan stabilisere blodsukkeret ved å spise mat som popcorn , ris kli eller hvete kjeks . Når du føler deg som om du har lavt blodsukker , gå for en snack som kombinerer protein med fiber . Ost og kjeks , peanøttsmør og epleskiver , og nøtter og tørket frukt fungerer godt .
Karbohydrater arkiv
Karbohydrater kan øke blodsukkernivået . Men når de blir spist i overkant kan føre til at blodsukkeret til farlig stige og falle . The American Diabetes Association antyder at diabetikere bruker " carb telling " som en teknikk for å kontrollere blodsukkeret . Generelt sett , folk ønsker å sette et område mellom 45 til 60 g karbohydrater til hvert måltid . Rådfør deg med en lege før du velger en eksakt rekkevidde . Matvarer som har karbohydrater er meieri , stivelsesholdige grønnsaker , frukt , belgfrukter og brød . For eksempel , ville fire crackers være 15 g . Hvis du hadde 12 kjeks , ville du være i målområdet . Sjekk ut listen på ADA hjemmeside for å få en idé om hvordan å telle karbo .
Meal Planning
Prøv å spise minst fem små måltider gjennom din dag . Noen har funnet det nyttig å spise rett før sengetid . Hold et øye på mat etiketter , slik at du kan unngå sukker og fett . Ha alltid en nødsituasjon snack hendig når blodsukkeret bli lavt . Sjekk ut noen diabetiker oppskrifter i Resources for å få en bedre forståelse av sunne måltider som vil gagne deg .