Hvordan du skal markere en Kokain Habit hjemme ved deg selv

Kokain er et av verdens mektigste sentralstimulerende midler . Avhengighet til kokain kan føre til tap av arbeidsplass , ødelegge familieforhold og til og med være livstruende. Det er ingen fysiske virkningene av tilbaketrekning fra kokain . Imidlertid kan den psykologiske avhengighet er lik den fysiske avhengighet av heroin. Plus , i motsetning til heroin , det er ingen erstatning narkotika å avvenne en rusavhengig av av kokain . Stoffet faktisk endrer hjernens kjemi , så den eneste effektive måten å behandle avhengighet er å endre vanedannende oppførsel . Instruksjoner
en

Slutt å bruke kokain . Dette er vanskeligere enn det høres ut, men er den første avgjørende skritt i å sparke en kokain vane . Hvis du har kokain hjemme , skylle den ned i toalettet . Hvis du har skjult noe av det fra deg selv , bli kvitt det , også. Bli kvitt all kokain relatert utstyr , slik at du er mindre fristet . Ikke tillate noen å ta med kokain til hjemmet ditt, heller.
To

Fortell dine venner og familie at du sparker kokain vane . Det kan virke flaut i begynnelsen, men dette er viktig . Ved å la folk få vite , er det du tegner på støtte fra folk som kan hjelpe deg . Du vil ikke bare ha dine egne forventninger , men de av venner og familie også . Det høres ut som gruppepress , men kan brukes som positiv forsterkning .
3

Slutt å bruke andre stoffer . Dette inkluderer alkohol , marihuana , heroin og reseptbelagte smertestillende som for eksempel Oxycodon eller Vicodin . Foreskrevet piller , som Xanax , faller i denne kategorien også . Men snakke med legen din før du avslutte bruken av noe foreskrevet for angst , eller en psykisk lidelse . Også avstå fra pornografi , hvis det er et problem . På grunn av måten kokain påvirker lyst reseptorer i hjernen , enhver aktivitet som altfor stimulerer disse reseptorene , slik som vanlig pornografi titting , bør stoppes .
4

gjenkjenne ting som utløser bruk av kokain. Lag en liste over disse tingene . Alkohol er en vanlig utløser for rusmisbruk . TV og filmer som skildrer narkotikamisbruk er også kjent triggere . Fordi kokain er en psykologisk avhengighet , ser etter triggere som forårsaker følelsesmessig stress. Du kan ikke være i stand til å unngå alle triggere , men ved å bli klar over dem , styrker du dine sjanser til å forsvare oss mot dem .
5

Exercise . Sparker en vane hjemme betyr ikke nødvendigvis at du må låse deg inne i huset ditt . Ofte kokainavhengige vil stenge seg selv opp i et hus i flere dager om gangen , gardiner trukket , ikke sove og sniffet kokain . Frisk luft og sollys er sunt for en rusavhengig . Få på en vanlig timeplan . Gå til sove om natten , og våkner opp til samme tid hver morgen . Bruk treningsutstyr hvis det er tilgjengelig . Dette vil kutte ned på trangen til å bruke kokain fordi det frigjør serotonin , en glede å fremkalle kjemisk , inn i hjernen .
6

Endre kosthold . Kokainavhengige ikke spiser regelmessig som stoffet har en tendens til å undertrykke appetitt . Spise tre måltider om dagen , eller fem mindre porsjon måltider spredt ut gjennom dagen . Kroppen din trenger næringsstoffer , spesielt hvis du trener . Drikk mye vann og juice . Kokain kan alvorlig dehydrerer kroppen så det må etterfylles.
7

Belønn deg selv . Sparker en kokain vane trenger ikke å være noen elendig ork . Det er en positiv ting som krever tålmodighet og utholdenhet . Belønn deg selv som du gjør fremgang . Unn deg selv en spesialitet mat element , sette noen nye sanger på MP3-spilleren eller kjøpe en ny kjole . Men ikke feire med alkohol eller sigarer , da disse vil bare utløse et ønske om å bruke kokain .
8

Hold deg motivert . Lag en plan . Skriv ut alt av ting du har gjort for å sparke kokain vane . Også en liste over alle de tingene du ønsker å gjøre når du er ren . Gi deg mål , slik at det å være edru vil ha formål og ikke føler at det er kjedelig i forhold til den såkalte Spenningen bruker narkotika periode .