Slik Stop Smoking Black & Milds

mange som ikke vet at svarte og milde sigarer gi samme helserisiko som sigaretter . Svart og milde røykere er like sårbare for hjertesykdommer, kreft og luftveissykdommer . Du bør nærme sparke en vane å røyke svart og milde sigarer på samme måte som du ville forsøke å beseire sigarett avhengighet . Ifølge en rapport skrevet av wjz.com , svart og milds inneholde like mye tobakk som sigaretter . Rapporten slår fast at den gjennomsnittlige sigar røyker mister fem år av livet etter fylte 40 år . Kicking en smoking vane er ingen tur i parken , men de langsiktige fordelene er verdt innsatsen . Instruksjoner
en

Fortell deg venner og familie om din beslutning om å slutte å røyke , slik at du har deres støtte . Omgi deg med mennesker som ikke røyker .
To

Sett en dato for når du vil slutte å røyke . Før daten din , bli kvitt all svart og milds . Kvitt deg med dem på et sted som du normalt ikke gå , slik at du ikke blir fristet til å hente dem .
3

fortrenge røyking med hobbyer eller aktiviteter som du liker å gjøre . Gjenkjenne hva som utløser ønske om å røyke . I stedet for å røyke prøve trening , lese, spise , høre på musikk , osv. Prøv å holde deg opptatt .
4

Prøv å bruke en nesespray eller tyggegummi som vil undertrykke nikotin suget . Også vurdere å bruke et nikotinplaster .
5

Begynn å spise et godt balanse diett og få tilstrekkelige timers søvn . Spis mer frukt , grønnsaker og drikk rikelig med vann . Prøv å få åtte timers søvn en natt .