Slik hindrer Øl Cravings

Når du har identifisert suget etter øl , kan du jobbe mot å lindre selv av disse krav ved å endre atferd for å inkludere sunnere cravings og endre tankesett for å fokusere dine mål rundt ditt virkelige mål , kontrollere suget . Mens det fysiske suget etter alkohol avtar først , kan den langsiktige psykologiske craving være med deg for resten av livet ditt . Men du kan fri deg fra dine krav og lære å overvinne din avhengighet . Instruksjoner
en

Introduser deg selv til avhengighet ved å studere årsakene til dine krav . Spør deg selv om ditt ønske om å drikke er koblet til din emosjonelle følelser om livet ditt, eller hvis det er en sosial vane som du utviklet seg fra å henge ut med vennene dine. Analyser emosjonelle følelser som du har når du føler suget blir sterkere . For eksempel, hvis du føler en trang kommer på mens du føler deg dårlig om din jobb eller plass i livet , du kan ha oppstått en følelsesmessig trang eller et ønske om å unngå en følelsesmessig situasjon .
To

Adresse craving direkte ved å fokusere på konkrete løsninger på din unike avhengighet . Fjern deg selv fra sosiale arrangementer hvis du finner ut at disse hendelsene utløse cravings . Bruk alternativer til øl hvis din tro din avhengighet til å være fysisk , for eksempel hardt godteri som en erstatning for sukker du vanligvis får i øl .
3

møt din emosjonelle cravings først ved å spørre deg selv hva du misliker om dine krav . Spør deg selv hvordan de gjør du føler om deg selv , og hvis de er noe som du ønsker å overvinne . Deretter gjennom livet for de følelsesmessige problemer som synes å negativt påvirke ditt humør og ønske om å drikke . For eksempel kan du bestemme at dine krav at du skal føle kontrollerte og at du ønsker å overvinne dem for din egen følelse av frihet . Du kan også innse at ditt ønske om å drikke er knyttet til dine følelser om jobben din .
4

Alter din tenkemåte for å bidra til å dempe suget ved å endre ord som du tror. Velg ord som er mer positive , men fortsatt sant , om din plass i livet eller ting som plager deg . Velg ord for å beskrive dine krav som uttrykker hvordan du virkelig føler om dem . Som et eksempel , hvis du er misfornøyd med jobben din , kan du begynne å tenke på jobben som stabil sysselsetting eller et miljø hvor du kan vokse fra , mens du tenker på dine krav i forhold til å kontrollere eller fengsle deg . Tving deg selv til å bruke dine nye ord både i hodet ditt når du tenker på disse tingene , så vel som de ordene du bruker når du snakker med andre.