Slik håndterer Alkohol Cravings

Alkohol cravings er en stor del av videreføring av alkoholavhengighet , og må forvaltes effektivt for å kontrollere sykdommen alkoholisme . De kan være forårsaket av svingninger i blodsukkeret eller utløst av ubehagelige følelser som kjedsomhet eller angst . Distraksjon

Kanskje den mest effektive metoden for å håndtere cravings for en rusavhengig er å distrahere seg selv fra et ønske om å drikke , samt de underliggende følelsene forårsaker suget . Endre naturen , gå en tur , trene, eller dagligdagse aktiviteter som rengjøring og matlaging kan gi en distraksjon .
Imagery

Bruke bilder for å visualisere en alkohol avhengighet eller de negative effektene av det er en god måte å rasjonalisere farlige tanker som cravings . Den rusavhengige kan forestille deres avhengighet som en semi - lastebil kommer til en stopp , eller kan huske sitt laveste øyeblikk mens avhengige av alkohol .
Avslapping

Mange ganger cravings er utløst av følelser av frustrasjon , sinne eller angst . Narkomane kan finne trøst i avspenningsteknikker som meditasjon og yoga som hjelper dem å komme over deres underliggende følelser som utløser alkohol cravings .