Helse og Sykdom
En solid støttenettverk er avgjørende for å forebygge tilbakefall . Denne støtten kan komme i form av 12 -trinnsgrupper, familiemedlemmer , venner , leger, eller rådgivere . Påkjenninger i hverdagen blir forsterket av et ønske om å drikke eller bruke , og et system av kjærlige støtte gir en aksepterende atmosfære der du kan diskutere disse følelsene . Ved å åpne opp om trykket du har å gjøre med , kan du deretter få tilbakemelding , råd og tips om hvordan du lykkes håndtere selv og unngå tilbakefall .
Siden mange rusavhengige i tilfriskning og alkoholikere brukes kjemikalier for å takle livets oppturer og nedturer , er en annen viktig del av forebygging av tilbakefall lære nye mestringsstrategier . Disse ferdighetene kan være ervervet gjennom støttegrupper , terapeuter, livsferdigheter trenere og religiøse eller åndelige praksiser . I å få visdom nødvendig for å håndtere livet ditt som en nøktern person, kan du stoppe et tilbakefall før det har enda en sjanse til å ta tak .
Motivasjon og engasjement for en narkotika - og alkoholfritt liv spille en viktig rolle i å forebygge tilbakefall . Mens det er vanskelig for noen å holde seg motivert 100 % av tiden , er dette en annen sak der et støttenettverk kan bevise enormt nyttig . Hvis motivasjonen er avtagende eller du tviler din forpliktelse til nøkternhet , plukke opp telefonen og å nå ut til en støttende person kan re - styrke din tenkning og åpne øynene til realitetene av tilbakefall --- og mirakel av utvinning.
Mange behandlingssentre og støttegrupper ber medlemmene å trekke opp sin egen tilbakefall forebygging plan . Denne planen detaljer hva du vil gjøre for å opprettholde din nøkternhet når møtt med muligheten for tilbakefall . Hver individuell plan vil være forskjellig , men det er noen felles faktorer som vises i mange tilbakefall forebyggende planer . Disse inkluderer påminnelser om hvorfor du ønsker å holde seg edru , telefonnumre av betrodde venner , familie og leger, og enkle grep kan du ta for å begrense tilbakefall utsatt tanker .
Alle alkoholikere og narkomane i utvinning erfaring cravings . Erkjennelsen og anerkjenne disse cravings er et viktig element i forebygging av tilbakefall . For de som er nye i utvinning, kan cravings være en konstant forekomst , og selv de som har vært edru i flere tiår fortsatt oppleve dem på anledningen. Men cravings minske i tid , og du bør minne deg selv på dette når de blir konfrontert med en. Dette vil også være en ideell tid å ta en titt på tilbakefall din forebygging plan , bare for å minne deg selv på dine grunner for å bo rent og støttende mennesker du har rundt deg .
Unngå steder dere pleide å bruke og mennesker fortsatt aktivt praktiserer sin avhengighet er også viktig å forebygge tilbakefall . Stol på instinktene dine , henge rundt med likesinnede individer , og hold deg nær støttende , alkohol - og medikamentfrie miljøer .