Substance Abuse utvinning aktiviteter

Det er én ting å slutte å drikke , røyke eller medisinere . Men når du slutte, er det et helt annet dilemma å vite hva de skal gjøre . Nå som forfølge din foretrukne narkotiske stoffet ikke tar opp tid og energi , trenger du noen nye aktiviteter som gjør. Helst vil de være ting som hjelper deg holde seg edru og bevege deg nedover veien for utvinning . Gå til Møter
p Hvis du har hørt det gang på en 12 - trinns møtet , har du sikkert hørt det tusen ganger : " . Stadig vender tilbake " En studie fra 2003 utført av National Alcohol Centre i London bekreftet at utvinne alkoholikere som deltok Anonyme Alkoholikere møter regelmessig hadde et bedre resultat ( dvs. drakk de mindre ) enn de som ikke gjorde det. . Hvis du er fristet til å bruke, går til et møte
typer møter
p Det er mange typer møter - Anonyme Alkoholikere , Anonyme Narkomane , Anonyme Overspisere og Al - Anon (møter for folk som er i forhold til rusavhengige ) - . som møtes daglig på tider som passer for folk flest
ringe noen

telefonen er et utmerket verktøy hvis du har en historie med rusmisbruk . Det kan være for lett å bli fanget opp i den gamle tanken syklus som førte til isolasjon med stoffet . I stedet velger å plukke opp telefonen og fortelle noen hva du går igjennom . Selv om du ikke kjenner dem veldig godt , ta den risikoen. Forskning fra Chicagos DePaul University, gjennomførte i 2006 , viser at nære relasjoner og konsistent sammenheng med mennesker fører til forbedrede edruelighet priser .
Nurture selv

Mange ganger , den eneste måten rusmisbrukere har visst hvordan de skal oppleve glede er gjennom deres foretrukne narkotiske stoffet . I stedet , utforske andre måter å være snill mot deg selv . Vurdere å invitere noen over til å lage et godt måltid sammen . Eller ta opp en hobby og begynne å gå til klassene . Begynn å delta på gudstjenester flere ganger i uken , og lære å meditere og drive med din høyere makt . Gjør deg varm te , og slå seg ned med koselige pyjamas og en god roman .
Nyt Simple Pleasures

Margaret H. Kearney , med Boston College School of Nursing , rapporterte i en studie publisert i 1998 at grunnlaget for avhengighet er en manglende evne til å selv gi næring i produktive , hensiktsmessige måter . Du kan reversere det, skjønt; lære deg hvordan du kan nyte enkle gleder som ikke involverer ditt legemiddel. Ikke glem - hvis du føler deg ensom , praksis gjør disse tingene med andre mennesker , så vel

.