Helse og Sykdom
Hvor lang tid det tar å danne en avhengighet kan variere fra person til person . Men hvis du spiser rundt 100 milligram koffein per dag , som er beløpet i en 6 - unse kopp brygget kaffe , så er du i fare for å danne en avhengighet . Også huske på at kopp kaffe du har i morgen ikke kan være den eneste koffein du får i deg i løpet av dagen . Hvis du drikker en boks med brus eller spise en sjokolade bar du tar i ekstra doser av koffein .
Hva gjør koffein gjøre for å Your Brain ?
Koffein faktisk endringer kjemien i hjernen din . Kroppen produserer en kjemisk kalt adenosin , som binder seg til spesifikke reseptorer i hjernen og bremser nerve -aktivitet. Denne prosessen skaper døsighet . Når du inntar koffein hjernen din feiltolker det som adenosin , og det binder seg til adenosin reseptorer . Selve adenosin er da ikke i stand til å binde seg til sine reseptorer , som fører til at nervecellenei kroppen din fart , og du blir mer våken .
Hva Koffein gjør med kroppen
Koffein er en mild stimulerende , og den kjemiske reaksjonen det skaper i hjernen din som gjør at du føler deg mer våken og energisk. Andre bivirkninger er utvidede pupiller , en raskere hjerteslag og innstramming av muskler .
Abstinenssymptomer
Miss én kopp kaffe om morgenen , og du vil begynne å føle effekten av koffein avhengighet . Noen av symptomene på koffein tilbaketrekking er hodepine , tap av fokus og konsentrasjon , tretthet, irritabilitet og depresjon , og de vanligvis starter ca 12 timer etter at du har hatt din siste kopp kaffe , topp på to dager og kan vare så lenge som en uke .
Hvordan avvenne deg av av koffein
med mindre du ønsker å lide den fulle effekten av koffein tilbaketrekning , anbefales det at du avvenne deg av kaffe sakte . Utveksling en av de tre kopper kaffe du har i løpet av dagen med en koffeinfri versjon eller bytte til en halv - koffeinholdige drikker . Tillate kroppen å tilpasse seg den nye dosen sakte til du føler deg komfortabel nok til å fjerne koffein fra kostholdet ditt helt.