De Tolv trinn til å slutte å røyke

Røyking er så vanedannende at mange synes det er nesten umulig å slutte. Du kan bruke plasteret og andre remedier , men med mindre du gjør en innsats og holde seg til det , vil du ikke sparke en vane . Det er en metode som har fungert for mange mennesker , og hvis du holder deg med det , kan du være i stand til å gi opp nikotin i bare en uke . Instruksjoner
en

Plukk opp en notatblokk , penn eller blyant . Sitt i et stille rom og notere ned alle gyldige grunner til at du bør og kan slutte å røyke . Det er sannsynligvis mer enn et dusin gode grunner , ( en av dem er kostnadene ) , men 12 skritt bør være mer enn nok til å overbevise deg til å stoppe .
To

Tenk på gyldige grunner til å slutte å røyke . En av de første grunner bør bør forholde seg til helse . Ikke rasjonalisere og fortelle deg selv at emfysem eller lungekreft aldri kan skje med deg . Lungekreft kan skje med folk 20 år etter at de slutter å røyke , og det kan skje tidligere til dem som aldri stopper .
3

Bestem deg at du kan og vil slutte å røyke . Tenk på ting å gjøre hver gang du har lyst til å røyke . Kjøp harde drops og sette en i munnen i stedet for en sigarett . Kjøp Lollipop for samme formål . Du kan få vekt i løpet av prosessen , men du kan jobbe med å miste det når du slutter å røyke . Drikk rikelig med vann ; legg en skive sitron eller appelsin hvis du ikke liker vanlig vann .
4

Finn en selvhjelpsgruppe for dem som er " sparke en vane . " Hvis det er ingen i nærheten av deg , start en. Kjør det på samme måte som Anonyme Alkoholikere , annonsering av jungeltelegrafen og legge løpesedler inne butikker og skoler . Start en fadderordning for medlemmene til å hjelpe hverandre når behovet for en røyk blir overveldende .
5

Hold lesing de 12 trinnene du skrev ned . Legg til flere skritt om nødvendig . Skal bestemmes, og vil være i stand til å stoppe . Den første dagen er det verre , med hver dag blir enklere . På slutten av uken , vil du oppdage at maten smaker bedre , lukter pusten søtere , har du mer energi , og du føler deg bedre . Ikke vakle ; husk , du har kontroll over deg selv og dine handlinger . Når du gjør opp tankene dine til å slutte å røyke , bare gjør det .