Helse og Sykdom
- Skjelving
- Angst
- Svette
- Kvalme
- Oppkast
- Søvnproblemer
- Anfall
- Hallusinasjoner
- Økt hjertefrekvens
- Høyt blodtrykk
Psykologiske symptomer på alkoholabstinens:
- Irritabilitet
- Depresjon
- Sløvhet
- Lav selvtillit
- Skyldfølelse
– Skam
- Problemer med å tenke klart
stadier av alkoholuttak:
1. Tidlige abstinenssymptomer (6-12 timer etter siste drink):
- Angst
- Rystende hender
- Svette
- Økt hjertefrekvens
2. Makse abstinenssymptomer (24-72 timer etter siste drink):
- Anfall
- Hallusinasjoner
- Forvirring
- Alvorlig kvalme og oppkast
3. Langvarige abstinenssymptomer (flere uker til måneder etter siste drink):
- Depresjon
- Angst
- Tretthet
- Vanskeligheter med å sove
- Dårlig konsentrasjon
- Sugen på alkohol
Hvordan komme deg gjennom alkoholuttak
- Søk medisinsk hjelp hvis du opplever alvorlige abstinenssymptomer.
- Dette er spesielt viktig hvis du har hatt anfall eller hallusinasjoner i historien under abstinenser.
- Skru ned alkoholinntaket sakte.
– Hvis du har drukket mye, er det viktig å redusere inntaket gradvis over flere dager for å unngå plutselige og alvorlige abstinenssymptomer.
- Hold deg hydrert.
- Drikk rikelig med vann og andre væsker for å skylle alkoholen ut av systemet.
- Spis sunn mat.
– Å spise sunn mat vil bidra til å forbedre din generelle helse og velvære, og kan også bidra til å redusere abstinenssymptomer.
- Mon regelmessig.
- Trening kan bidra til å forbedre humøret og energinivået, og kan også bidra til å redusere abstinenssymptomer.
- Få støtte fra familie og venner.
– Å ha et støttesystem kan hjelpe deg å holde deg motivert og fokusert på restitusjonen din.
- Vurder å bli med i en støttegruppe.
– Det er mange støttegrupper tilgjengelig for folk som sliter med alkoholavhengighet. Disse gruppene kan gi deg et trygt og støttende miljø hvor du kan dele dine erfaringer og få hjelp fra andre som forstår hva du går gjennom.