Hvordan bryte en dårlig vane

1. Identifiser vanen du vil bryte: Vær spesifikk og tydelig på vanen du vil endre.

2. Forstå vane :Lær om vitenskapen om vaner og triggere.

3. Sett klare mål: Definer målene dine og se for deg et liv uten vanen.

4. Identifiser vanesignaler: Forstå hva som utløser vanen.

5. Erstatt med sunt alternativ :Finn en positiv atferd for å erstatte den dårlige vanen.

6. Øv på selvbevissthet :Vær oppmerksom på øyeblikk når trangen oppstår.

7. Belønn deg selv: Feir suksessen din med små belønninger.

8. Få støtte: Del målet ditt med venner, familie eller en støttegruppe.

9. Visualiser suksess: Forestill deg at du overvinner vanen og fordelene.

10. Øv på tålmodighet og utholdenhet :Å bryte en vane tar tid og konsistens.