Hvordan Reduser eye strain Fra Ser på en datamaskin hele dagen

Med folk bruker lengre foran dataskjermer i arbeidstiden og fritiden, øye-og synsproblemer knyttet til databruk er en stadig mer vanlig klage . Symptomer på Computer Vision Syndrome inkluderer tåkesyn , tørre og irriterte øyne og øyeplager . Øyeplager kan gjøres verre av gjenskinn på skjermen , en feilaktig plassert skjerm , og uegnede lesebriller . CVS symptomer, inkludert øyeplager , er vanligvis forbigående og kan forebygges med enkle justeringer . Instruksjoner
en

få øynene sjekket regelmessig av en kvalifisert optiker . Ansatte skal ha en synsundersøkelse før du starter arbeidet med datamaskiner og deretter periodisk , ifølge National Institute of Occupational Safety and Health. Diskuter med din øyelege eventuelle øyeproblemer og hvor lang tid du bruker hver dag ved hjelp av en datamaskin . Briller som er spesielt utviklet for PC-bruk kan være hensiktsmessig .
To

Reduser gjenskinn på skjermen . Foruten å være en kilde til lys i seg selv , fungerer skjermen som et speil , som reflekterer eksterne lyskilder . Fjerne eller redusere eksterne kilder til lys - for eksempel ved å lukke nyanser eller flytte skrivebord lamper - og minimalisere virkningene av gjenskinn på skjermen ved å flytte på skjermen for å reflektere mindre lys , justere kontrollene lysstyrke /kontrast , fikse en blend redusere skjerm eller hette til skjermen , eller investere i en dataskjerm med en flat , anti - reflekterende overflate .
3

Flytt skjermen . Skjermen bør plasseres i en avstand på minst 20 inches fra øynene , ifølge Mayo Clinic . Hvis du har problemer med å lese tekst fra denne avstanden , øke skriftstørrelsen snarere enn myse eller lene seg fremover for å lese . Den kanadiske Association of optikere anbefaler å plassere skjermen 20 grader under øyehøyde for maksimal komfort øyet.
4

Korrekt plasser tastaturet og kildemateriale . Hold tastaturet rett foran skjermen i stedet for i en vinkel , slik at du ikke trenger å bevege hodet eller re - fokusere øynene når man veksler mellom tastaturet og skjermen . Plasser lesestoff i et dokument stå ved siden av skjermen på samme avstand , vinkel og høyde som skjermen .
5

Ta jevnlige visuelle pauser . Den kanadiske Association of optikere foreslår ser bort fra dataskjermen i 20 sekunder hvert 20 minutter og fokusere blikket på et objekt ca 20 meter unna. Alternativt , lukk øynene dine med jevne mellomrom for å gi dem en pause og hindre belastning på øynene.