Hvordan Reverse Leptin Resistance

Leptin er et hormon som er nært knyttet til insulin og er ansvarlig for videresending av signaler som forteller deg når du er full , gjør kroppen din forbrenner fett for drivstoff og redusere eller eliminere lagret kroppen fett . Men ifølge Dr. Ron Rosedale , MD , når du spiser overdreven karbohydratrike matvarer , spesielt høy fruktose mais sirup og raffinert ( hvitt ) korn og brød , kroppen din utgivelser for mye leptin inn i blodstrømmen . Denne overeksponering inhiberer kroppens evne til å forstå leptin budskap og fører til fedme , så vel som diabetes. Den eneste kjente måten for å reversere leptinresistens, i henhold til Rosedale , er gjennom riktig diett. Du trenger
fett kjøtt
Full - fett meieri
Egg
fullkornprodukter arkiv Grønnsaker Frukt
Nøtter arkiv Coconut
Avokado
olivenolje
unheated , etter rå honning på
Vis flere instruksjoner
en

Eliminer bearbeidet sukker og raffinerte kornprodukter fra kosten og erstatte dem med litt frukt , uoppvarmet honning og minimale mengder av fullkornsprodukter (hvis noen i det hele tatt ) . Behandlet sukker inkludert high fructose corn syrup , samt hvit , raffinerte kornprodukter , ifølge Dr. Joseph Mercola , MD , er mest ansvarlig for den moderne epidemi av leptin og insulin resistens . Disse matvarer utløser bølger av leptin og andre hormoner i blodet på grunn av sin raffinerte natur , og disse overspenning føre til at kroppen blir ufølsomme for leptin i løpet av tiden . Noen rå frukt , uoppvarmet honning og fullkornsprodukter vil ikke oppføre seg på denne måten, og ikke bidrar til leptin motstand .
To

Minimer stivelse i kostholdet ditt . Selv fullkornprodukter , poteter og andre tilsynelatende sunne stivelse er ikke nødvendigvis ideelt for kroppen , som i henhold til Weston A. Price Foundation kjører best når fettet er dens drivstoff kilde . Stivelse og frukt skal konsumeres i henhold til hvor aktiv en person er i løpet av en dag . For eksempel , Dr. Thomas Cowan , MD , sier at den gjennomsnittlige person trenger bare 30 til 70 gram karbohydrater per dag , mens en utholdenhetsutøverkan trenge opp til 300 gram karbohydrater per dag . En banan gir ca 20 til 24 gram karbohydrater , ett stykke typisk brød gir 12 til 20 gram og en medium potet gir 37 gram .
3

Spis rikelig med protein fra de rette kilder . Spise kjøtt, så vel som noen egg og melk, særlig fra organiske kilder . Den beste form for protein å konsumere for vekttap er rå protein ( slik som upasteurisert melk , biff tartar og sushi ) . Hvis spise kokt protein , ikke spise for mye .
4

Spis alle sunt fett du ønsker. Ifølge ernæringsfysiolog Dr. Aajonus Vonderplanitz , vegetabilske oljer er også delvis ansvarlig for den nåværende fedme -epidemien . Og ifølge Cowan , alle hydrogenert fett (som inkluderer soyaolje , rapsoljeog oljer ) , når det brukes som byggesteiner for å bygge og vedlikeholde kroppen , og mer spesifikt i bukspyttkjertelen, kan resultere i leptin - og insulin - relaterte helseproblemer (inkludert diabetes). De ideelle fett å spise er smør , fløte , spekk , kjøtt fett , tran , kokos produkter , avokado og olivenolje . Organisk og rå fett er alltid best .
5

Spis oftere , og spise før mett hver gang . Ifølge Matt Stone of 180 Degree Helse , overfôring riktig mat faktisk balanserer insulin og beslektede hormoner , mens de spiser mindre mat og sjeldnere faktisk resulterer i ustabile hormonnivåer som du prøver å unngå. Mange enkeltpersoner under Stone veiledning har balansert blodsukkeret i løpet av bare én måned bare ved å overfôring riktig mat .