Fedme hos barn og fysisk aktivitet

Per 2011 , American Heart Association anslår at én av tre amerikanske barn og tenåringer er overvektige eller fete . Hvis venstre ubehandlet , kan barndommen fedme føre til en rekke fysiske og emosjonelle problemer , som for eksempel diabetes , hjertesykdom og depresjon . De mest utbredte årsakene til barndommen fedme er en stillesittende livsstil og dårlig kosthold . Innlemming daglig fysisk aktivitet inn i et barns liv bidrar til å bekjempe fedme og dens virkninger . Årsaker inaktivitet

Flere faktorer kan bidra til et barns stillesittende livsstil . Barn som går på skoler med reduserte kroppsøving klasser og nisje perioder kan få fysisk aktivitet i skolen , den Parent Teacher organisasjonens hjemmeside rapporter . Hjemme, tidsbruk se TV, spille dataspill eller snakke eller tekste på mobiltelefoner kan hindre barn fra å forfølge mer aktive tidsfordriv , foreslår MayoClinic.com .
Minimum Fysisk aktivitet

AHA og Centers for Disease Control and Prevention anbefaler minimum 60 minutter hver dag med moderat til kraftig fysisk aktivitet for barn og ungdom . Denne aktiviteten kan gjøres på en gang eller brutt opp i mindre blokker av aktivitet fullført i løpet av dagen .

Typer aktiviteter arkiv

for overvektige barn , fokus på vektkontroll bør være fysisk aktivitet heller enn strukturert "øvelse " programmer . Enten det er å spille en lagidrett eller bare kjører rundt på tunet , teller enhver aktivitet som får et barns pulsen opp mot sine daglige aktivitet mål . Mayo Clinic.com foreslår å la barnet ditt til å velge aktiviteter han nyter å forhindre fysisk aktivitet fra følelsen som en straff , og for å hjelpe barnet å etablere en vane av å innlemme fysisk aktivitet inn i hans rutine .
Fordeler ved Fysisk aktivitet

Overvektige barn kan ha nytte både fysisk og psykisk fra regelmessig fysisk aktivitet . Utover å hjelpe et barn administrere eller gå ned i vekt , kan daglig fysisk aktivitet styrke bein og muskler , og kan bedre søvnkvalitet og dagtid årvåkenhet og redusere symptomer på astma eller søvnapné , ifølge MayoClinic.com . Daglig fysisk aktivitet kan også øke et barns selvfølelseog redusere symptomer på depresjon .