Helse og Sykdom
Visceral fett omgir abdominal organer . Det er ansett å være en type av inflammasjon som kan føre til kroniske sykdommer som diabetes eller kreft. Menn har en tendens til å få visceralt fett mer enn kvinner , til kvinner inn menopause .
Helserisiko
Noen av disse alvorlige helsemessige forhold som visceralt fett spiller en betydelig rolle inkluderer flere typer kreft , spesielt tykktarmskreft , høyt blodtrykk , søvnapné , hvor pusten stopper i midten av natten , hjertesykdom , galleblæren problemer og til og med demens , ifølge MissouriFamilies.org .
Hvorfor visceralt fett er farlig
motsetning til subkutant fett, inneholder magefett flere makrofager , en type immunceller som produserer cytokiner . Cytokiner , som er ansvarlige for kronisk betennelse , kan øke risikoen for kreft, ifølge CalorieLab.com .
Visceral fettcellene skiller også mange hormoner . Hormonet resistin påvirker insulin funksjonalitet , og dette kan være grunnen til at mange overvektige og overvektige mennesker er insulinresistente . Når en person er insulinresistent, er høyere nivåer av insulin for å kontrollere blodsukkeret , og disse høyere nivåer kan føre til kreft og type 2 diabetes .
Hvor mye er for mye ?
p Det finnes enkle måter å måle magen fett for å avgjøre om du har for mye . Menn som har en midje måling av mer enn 40 inches og kvinner med en midje på mer enn 35 inches står i fare for helseproblemer . Selv om vekten din kan være innenfor normalområdet , hvis din midje størrelse er enten 35 inches (for en kvinne ) eller 40 inches (for en mann ) , er du fortsatt i fare .
Faktisk, tynne mennesker som ikke spiser sunt og ikke trener kan bære visceralt fett . Slender betyr ikke alltid sunt , 20 prosent av personer med type 2 diabetes er tynne , ifølge en Health.com artikkel
Lose Belly Fat
Visceral fett . kan gå tapt gjennom kosthold og mosjon , akkurat som "vanlig " fett . En sunn diett av hele korn , frukt , grønnsaker, umettet fett , som for eksempel avokado, nøtter og olivenolje , og magre meieriprodukter er en effektiv måte å spise en rekke matvarer , men gå ned i vekt . Eksperter anbefaler 30 minutter moderat fysisk aktivitet daglig , slik som turgåing, jogging , sykling eller løfte vekter . Ifølge Missourifamilies.org , har helsepersonell funnet ut at magefettet er vanligvis den første fett tapt under vekttap .