Helse og Sykdom
Cellulitter er den generelle termen for hudens utseende som vises humpete og " skjemmende ". Det kan dukke opp på lårene , baken og magen i varierende grad , men det er ikke en hud tilstand . Cellulitt er et resultat av å ha overskytende fett under huden og lite underliggende muskel i området. Din mage, rumpe og lår lagrer mest fett , og siden kroppen fett ikke kommer i en bestemt form, kan det hope seg opp i klumper under huden . Å ha en sterk muskuløs stiftelse under fett kan bidra til å jevne ut fettlagrene , men å fjerne cellulitter , bør du satse ffor å ha en sunn kropp fettprosent også.
Trening
bygge opp musklene i urolige områder med målrettede styrke øvelser . Frykt ikke bulking opp dine muskler , som en kilo muskler tar mindre plass enn en kilo fett . Doing kardiovaskulære øvelser vil også bidra til å brenne fett i kroppen , noe som reduserer mengden fett som kan hope seg opp . For styrketrening , utføre knebøy , utfall , mage crunches , og balansere den ut med hamstring strekker seg for å unngå leggmusklene fra forkorting . Lav intensitet kardio , for eksempel raske spaserturer eller rulleskøyter, vil også bidra med problemområder og brenne fett .
Diet
Redusere fettinntaket vil bidra til å redusere opphopning av fett i kroppen din så erstatte junk food og fast food med friske sunne grønnsaker og frukt . Ved å spise flere måltider i mindre porsjoner , kan du øke stoffskiftet og forhindre overflødige kalorier blir lagret som fett . Om natten , unngå å spise to til tre timer før sengetid , da fordøyelsen vil være langsommere , og det er en høyere sannsynlighet for kaloriene blir omdannet til fett .
Massasje
Masserer områdene cellulitt kan bidra til å gi midlertidig reduksjon av dimpled utseende . Noen hevder at massasje hjelper til med å glatte ut utseende av cellulitt ved å fordele fettet mer jevnt under hudoverflaten. Mange spas tilbyr denne teknikk og , til tider , kan ansette bruk av valser for å trenge dypere og gir en bredere jevne virkning. Den forbedret sirkulasjon vil bidra blåse opp huden og vevet slik at området vises smidig og glatt . For å gjøre en selv- massasje , først varme opp området med en hud gni i ca ett minutt . Gradvis øke trykket og gå i små sirkulære bevegelser rundt i området . Elt området og trenger skånsom knip- og -pull flytter til ytterligere aktivere området . Endelig ferdig med massasje med lange slag for en utjevning og avslappende effekt
Alternatives arkiv
narkotika butikker er fulle av kommersielle kremer og piller for å bidra til å redusere cellulitter ; . Du kanskje har prøvd noen selv . Jeg anbefaler at du søker først å behandle den underliggende problemet med overflødig fett og underutviklet muskel vev først før du bruker kremer og piller . Hvis du ønsker å legge til din trening og kostholdsendringer for cellulitt reduksjon, legg til litt hud oppstrammende lotion for å hjelpe hydrat og strammet opp huden . Arbeid i lotion med massasje for dobbelt - plikt behandling . Et kostbart alternativ er å ha fettsuging for å fjerne fett. Du kan merke en forskjell umiddelbart , men hvis du ikke gjør endringer i trening og kosthold , kan cellulitt komme tilbake . Plus , prosedyrer bære risikoen for feil som kan føre til noe mer skjemmende enn cellulitter .