Helse og Sykdom
Meditasjon er en avspenningsteknikk som hjelper kropp og sinn koble av fra hverdagens stress og bekymringer . Jo flere viktige saker i en persons liv kan undersøkes og behandles fra et klart perspektiv . Personer med vekttap mål kan innlemme avslapping praksis i sin daglige timeplan for å løse hva problemene påvirker deres evne til å gå ned i vekt . Grunner for overspising varierer i henhold til den enkeltes livssituasjon . Stress , kjedsomhet eller komfort er alle mulige grunner til at en person blir til mat .
Relaxation Response
avspenningsrespons er en tilstand av fysisk og mental ro indusert gjennom meditasjonspraksis . I 1970 , Dr. Herbert Benson var medvirkende i utviklingen av teori og teknikker bak meditasjonspraksisog dens virkninger på kropp og sinn . Han knyttet disse effektene til en brain skift som skjer når en person har nådd total avslapning . Individer opplever en overgang fra beta - bølgen staten til de tregere , alfa - bølge rytmer . Ved å bremse ned hjernerytmer, er en person i stand til å ta opp spørsmål om seg selv , samt problemer som kan hindrer hans innsats mot vekttap .
Alpha Waves
hjerne -funksjon utføres av en serie av elektriske signaler som beveger seg omtrent i henhold til visse rytmer eller bølgelengder. Bølgelengdene raskere eller tregere avhengig av en persons aktivitet . Hverdag og aktiviteter bruke en beta- bølgefrekvens , som er en rask rytme. Virkningene av mental teknikk beveger hjernen til en alfa- bølgerytmennår avspenningsrespons er oppnådd. Alfa - bølgen staten tillater en person å få et større perspektiv på hverdagslige atferd og følelser . Innsikt ervervet i løpet av denne tiden kan arbeide for å styrke en persons beslutning når fristelsen til å spise truer vekttap mål
Meditasjon og Imagery
Bruken av bildene - . Eller visualisering - under meditasjon praksis kan hjelpe en person nå avslappet sinnstilstand avbildet i avslapningsresponsen . Ved å skape et mentalt bilde av en fredelig , rolig setting. Bildet fungerer som et samlingspunkt som kan returneres til bør bekymringer eller distraksjoner prøver til overflaten under meditasjon økt . Bilder kan også brukes som et verktøy for å skape et bilde av hvordan en person vil se ut når sitt vekttap mål er oppfylt . Dette er en effektiv teknikk når hjernen har kommet inn i alpha - bølgen staten hvor kreative ideer kan utvikles .
Process
Det første trinnet i meditasjon innebærer å få kroppen til å bremse ned og slappe av. Dette kan oppnås gjennom dype åndedrag , og med fokus på ulike områder av kroppen , avslappende ene etter den andre . Et mentalt bilde av en strand , eller liggende kan være nyttig i regi sinnet mot en avslappet tilstand . Når avslappet , er en person i stand til å oppleve en sentrert følelse der en økt bevissthet åpner for innsikt i spørsmål om selvbilde og ønskede mål . På dette punktet , kan vekttap problemer sees uten press og forventninger til det bevisste sinnet . Positive affirmasjoner og bilder som brukes på denne tiden ytterligere forsterke effekten av opplevelsen .