Den beste måten å starte en sunn Low Carb Diet

Det finnes mange forskjellige varianter av low - carb dietter , fra Atkins ' til Stillman til Zone . Hver og en , til tross for sine unike egenskaper , begrenser mengden karbohydrater i det daglige kostholdet . Raffinert sukker og andre enkle karbohydrater er begrenset eller eliminert , og forbruket av sunne karbohydrater , er fett og protein oppmuntret. For å lykkes på en sunn low - carb diett er det viktig å starte med å se legen din . Fjern all junk mat fra kjøkkenet og begynne å planlegge din første uke av måltider . Seeing legen

Når du har bestemt deg for en low- carb spise plan , ta det med til legen din for vurdering . Vis henne hva slags mat du har tenkt å spise og hva du har tenkt å fjerne fra kostholdet ditt . Dette vil tillate henne å avgjøre om planen er et sunt og om du trenger kosttilskudd .
Rengjøring kjøkkenet

Når du starter en lav -karbo diett , kan du oppleve at du krever høy - carb junk food , som chips , kjeks og iskrem , som kroppen strever med å tilpasse seg sitt nye regime . Fjerne de high- carb matvarer fra kjøkkenet før du begynner vil gjøre det lettere å motstå fristelsen .
Planlegger måltidene

planlegger måltidene for den første uke , inkludert sunne snacks , er en fin måte å starte din low - carb diett . Gå innkjøp av mat , slik at du har alle ingrediensene du trenger for å lage maten du har planlagt . Restock pantry med sunne low - carb snacks som for eksempel avokado, mandler eller rotisserie kylling fra deli-delen av dagligvarebutikk . Å ha et bredt utvalg av næringsrik mat på hånden er en fin måte å unngå sult og fristelse , som vil hjelpe deg å føle deg fornøyd når du starter din sunn low - carb diett .