Hvordan Motvirke Perimenopausal vektøkning

Når du nærmer perimenopause , slipper din indre - kontroll freak . Griper tak i situasjonen før det påvirker du setter deg i kontroll . Perimenopausal vektøkning kan starte så unge som de tidlige 30-årene , så ta hensyn til kroppen din og hva den forteller deg. Linda Dyan , en lege , råder kvinner til : "Vær aktiv , se på kostholdet ditt, og , kanskje viktigst , få en følelse for hvem du er som person og hvordan du ønsker å utvikle seg som en kvinne i denne fasen av livet ditt . Et positivt syn vil tjene deg godt . " Instruksjoner
en

Plan fremover. Tell de bursdager og innse når du er i aldersgruppen å begynne å se etter tegn på perimenopause .
To

Start treningen og se hva du svelge før vanlig 5- to £ 10 økning begynner å bygge opp rundt midten . Kontrollere perimenopausal vektøkning er enklest gjøres før det starter , som mer arbeid er nødvendig når det legger seg i.
3

Spis godt . Gå for laks , grønne blader og olivenolje , unngå sukker , melkesjokolade og andre høy - kalori - lav - ernæring mat . Du "vet" dette , men nå er det på tide å "gjøre" det .
4

Få et par av £ 5 vekter og begynne å pumpe jern . Løfte vekter vil holde skjelettet sterkt og sunt . Dette kan gjøres som du ser på TV , så det er ikke noen " jeg har ikke tid " unnskyldninger .
5

Utfordre hjernen din . Gjør kryssord , melde deg på et filosofistudenter eller studere et annet språk . Hold mentalt aktive akkurat så mye som du holder fysisk skikket til å omfavne en balansert tilnærming til denne nye fasen av livet ditt .