Helse og Sykdom
I artikkelen " endomorph Kroppsbygning Trening og kosthold " publisert på Fitness Helse Zone.com , antyder forfatteren de med en endomorph kroppstype bør unngå karbohydrater som raskt absorberes av legemet . Karbohydrater som hvitt mel , høy carb frukt , sukker og raffinerte karbohydrater føre til en topp i insulinproduksjonen og føre til at kroppen til å beholde mer fett . Komplekse karbohydrater er et bedre valg . Denne type karbohydrat er sluppet inn i systemet langsomt og ikke forårsaker en økning i insulinproduksjon. Komplekse karbohydrater også en tendens til å inneholde flere næringsstoffer enn gjøre bearbeidet og raffinerte karbohydrater . Eksempler på komplekse karbohydrater inneholder grønnsaker, brun ris , korn, havregryn , søtpoteter og brød og pasta laget utelukkende av hele hvetemel .
For mye fett
Tom venuto artikkel , " endomorph Kroppsbygning Secrets : ? er du spise galt for din kroppstype " , antyder den ideelle daglige forholdet mellom protein , karbohydrater og fett for de med en endomorph kroppstype er 40 % protein , 40 % karbohydrater og 20 % fett . Noen endomorphs er spesielt følsomme for karbohydratinntak . Disse menneskene kan se bedre resultater fra redusere karbohydratinntaket til 30 % av daglige kalorier og øke fett kalorier til 30 % . Daglig inntak av karbohydrater bør ikke falle mye under 20-30 % .
Høyt kalori mat
generelt, høyt kalori mat føre til en topp i insulin produksjon , forårsaker kroppen til unødvendig beholde mer fett enn vanlig . Kalori tett mat også gi et høyere kaloritall , mens det på samme tid gir færre næringsstoffer . For de med en endomorph kroppstype , forårsaker denne personens allerede langsom metabolisme å bremse ytterligere. Det kan også føre til vitamin-og mineralmangel . I tillegg spiser mat med høyt kalori fører til å spise mer kalorier i løpet av dagen . Høyt kalori mat inkluderer godteri , cashew nøtter , bacon , cheddar ost , sjokolade , og de fleste oljer . Mozzarella ost , carob , og soya nøtter er gode substitutter .