Hvordan bør jeg Sove å hjelpe Digest My Food

? Folk har alltid knyttet nighttime snacks og dårlige søvn erfaringer . Skylden er vanligvis plassert på mat , men det kan være feil. Det ser ut til at søvnen posisjon kan ha en innflytelse på hvordan maten er fordøyd . Kanskje kan en enkel endring i måten du legger ned om natten bety en bedre natts søvn . Men den posisjonen du velger avhenger av andre forhold , blant annet en historie med snorking eller ryggproblemer . Instruksjoner
en

Ligg på magen , med hendene på eller over hodet. Denne posisjonen gjør at maten å passere videre gjennom til tarmen uhemmet for videre fordøyelse . Det er også den beste måten å bli kvitt ubehaget av gass . Utsatt posisjon sove åpner også luftveiene for å redusere snorking .
To

Forhindre en reflux episode ved å heve hodet mens i liggende stilling . Dette gir deg litt hjelp fra tyngdekraften for å holde magen syrer der de hører hjemme .
3

Eliminer gass ubehag ved å sove i liggende stilling med bare nok pute støtte for hodet . Posisjonen gjør at overflødig gass å passere videre gjennom fordøyelsessystemet, lindrende du av smertefulle kramper og oppblåsthet .
4

Sov på din venstre side , hvis du er en fosterstilling sovende . Det gir bedre sirkulasjon og ikke hindrer fordøyelsen . Å sove på ryggen i en opphøyet posisjon kan også hjelpe lindre symptomene på refluks .
5

Sov på ryggen med akkurat nok pute støtte for komfort, hvis du har en historie med rygg problemer . Denne posisjonen gir god fordøyelse og holder ryggsøylen i best posisjon til å lindre smerter også . Ulempen er at du sover på ryggen kan øke snorking og søvnapné symptomer .