Sunne måter å rense leveren

For å forbedre leverfunksjonen , er det vanligvis en god idé å jevnlig rense organ ( selv om kroppen er generelt selvrensende ) . Faktisk , er leveren en av de viktigste filtreringsmekanismer i kroppen. I tillegg til å skape de nødvendige biokjemikalier til fordøyelsesprosessen , leveren filtrerer også giftstoffer og giftstoffer fra kroppen . En svak leverfunksjon kan svekke hele kroppen. Hjem rettsmidler for en lever rens er en sunn måte å stimulere til en stillestående leveren som er dårlige . Drikk Fluids

The American Dietetic Association anbefaler at en voksen drikke 64 gram ( 8 kopper) vann hver dag i artikkelen " Vann, vann overalt - Hvor mye bør du drikke ? " Drikke mye væske hver dag slik som vann , fruktjuice og grønnsaksjuice alle bidra til å skylle rusk fra vev og celler i kroppen . Væsker kan også fortynne eventuelle toksiner eller giftstoff i kroppen som kan forårsake eller bidra til ulike sykdommer . Leveren er dratt nytte av en total body rens eller flush . Med mindre skadelige stoffer i kroppen , er leveren ikke overbelastet .
Ta vitaminer
p Det er noen vitaminer som er av vital betydning for generelle lever helse og funksjon . Artikkelen " 15 måter å elske din leveren " av Dr. Andrew Saul på DoctorYourself nettstedet tilbyr mange tips på å behandle leveren din godt . Vitamin C og vitamin B - komplekset er nødvendig for riktig leveren fungerer . Vitamin C bidrar til å bekjempe infeksjoner , og som en antioksidant , vitamin beskytter også leveren mot frie radikaler, som er skadelige stoffer som kan skade celler og vev . Tar bare 500 milligram per dag av vitamin C kan hindre viral hepatitt . B-vitaminer , for eksempel folsyre og B12 , er nødvendig for å styrke leveren. Ta tilskudd av disse vitaminer eller spise mat rik på disse vitaminene , som sitrusfrukter og grønne grønnsaker .
Spis Fiber

En annen god måte å rense leveren er å spise mer fiberrike matvarer , rapporterer Dr. Saul . Hele korn , frukt , grønnsaker og belgvekster er alle eksempler på gode kilder til fiber . Fiber hjelper kroppen i å eliminere avfall ved å gjøre avføringen stor og myk . Å ha mer hyppige avføringer bidrar til å rense hele kroppen . Med mindre avfall i kroppen , kan leveren gjøre sitt filtrering jobb på en mer effektiv rente .

Fiber gir også kroppen med viktige mineraler og vitaminer som B-vitaminer . The Mayo Clinic foreslår å spise 20-35 gram fiber hver dag i sin artikkel med tittelen " forstoppelse . " Prøv å spise et bredt utvalg av frukt og grønnsaker hver dag .