Hvordan unngå mageproblemer

For mange familier , gå ut å spise er en vanlig foreteelse . Men det virker som en fin familie måltid kan fort bli sur hvis noen begynner å få vondt i magen . Å være årvåken om hva og hvor mye du forbruker er en enkel måte å forebygge mageproblemer . Det er langt lettere å unngå mage forhold i første omgang enn å behandle de ubehagelige symptomer i ettertid. Du trenger
hånd desinfiserende gel med penger
Vis flere instruksjoner
en

Se etter en travel restaurant hvis du bestemmer deg for å spise ute .

2

raskt kartlegge omgivelsene dine før du bestiller noe mat . Gå rundt og selv ta en rask titt inn på kjøkkenet . Hvis noe ser skitne eller ser ut til å være feil lagret , ikke spise på denne etableringen .
3

bruke rensemiddel når du har gjort beslutningen om å spise på restaurant .

4

Velg en rett som ikke er krydret og ikke inneholder en stor mengde av høy - fiber matvarer eller meieriprodukter .
5

Sørg for at eventuelle kjøtt eller egg på tallerkenen er kokt grundig .
6

Tygg sakte og være klar over hvor mye du har spist fordi fråtseri kan forårsake ubehag .
7

Hopp dessert eller dele en liten dessert .
Side 8

Unngå løping, svømming eller hoppe rett etter måltidet . Gi kroppen din minst en halv time for å fordøye maten før du deltar i en intens treningsøkt rutine .