Slik håndterer tarmgass

Tarmgass kan føle deg oppblåst , og vanlige symptomer på mage eller tarmgass inkluderer raping, oppblåsthet og magesmerter . Det finnes måter å håndtere gass . Og i de fleste tilfeller , kan du lindre gass med naturlige eller hjemme rettsmidler . Nøkkelen er å gjenkjenne triggere , og gjøre de nødvendige endringer i livsstil. Instruksjoner
en

Identifiser drikke som forårsaker tarmgass. Kullsyreholdige drikker som brus og melkeprodukter er vanlige utløsere av tarmgass . For å kontrollere gass , redusere inntaket av brus og melkeprodukter som yoghurt , ost og iskrem . Ta en laktose fordøyelsesenzym før du spiser meieri å avverge gass .
To

Se opp for fiber - rik mat . I moderate mengder, bidrar fiber til en sunn fordøyelseskanalen. Men forbruker for mye fiber kan produsere intestinal ubehag som gass . Begrens inntaket av visse " Gassy " matvarer som bønner , blomkål , salater, kål og hvete .
3

avlaste forstoppelse . Bortsett fra kosten valg , kan forstoppelse også bringe på tarmgass . For å bekjempe forstoppelse og kvitte seg med gass , øke fysisk aktivitet til 30 minutter om dagen , drikke minst åtte glass vann om dagen eller ta en fiber supplement . Disse midler hjelpe myke avføring og fremme intestinal bevegelse .
4

Senk farten . Rapid spise , drikke med sugerør eller snakke med mat i munnen øker mengden av luft i magen . Unngå disse vanene for å redusere luft i magen og administrere tarmgass .
5

Spis en lav - fett diett . Matvarer med høyt fettinnhold ( rødt kjøtt , rask mat , stekt mat ) tar lengre tid å fordøye og bidra til mage eller tarmgass. Velg magert kjøtt og velg magre alternativer .
6

Ta anti - gass medisiner . Hvis hjem rettsmidler ikke lindre tarmgass, besøke et stoff butikk og kjøpe anti-gass medisiner som Alka - Seltzer eller Gas -X . Ta så instruert , men oppsøke lege dersom symptomene vedvarer .