Hvordan få lindring av sure oppstøt

Gastric reflux eller acid reflux sykdom er en vanlig fordøyelses tilstand som ofte fører til halsbrann , magesmerter , sår hals , oppkast og hoste. Midler er tilgjengelige . Og gastrisk refluks er ofte overkommelig uten medisiner . Flere faktorer spiller en rolle i mage reflux , og lindre symptomene er vanligvis en måte å gjøre enkle endringer . Instruksjoner
en

Redusere vekten . Gå ned i vekt for å kontrollere mage reflux og lindre symptomer . Abdominal fett kan stimulere tilbakestrøm av syre inn i spiserøret . Inkludere øvelsen i rutinen - 30 minutter tre til fem dager i uken - og redusere kaloriinntaket
to

Løft hodet på senga . . Sov med hodet litt hevet for å stoppe nattlig refluks . Puter er ineffektiv . I stedet plassere et objekt , for eksempel en trekloss under front seng innlegget å løfte sengen seks inches .
3

Spis flere timer før sengetid . Hvis du vanligvis går til sengs på 23:00 , spise middag senest 8 eller 21:00 Gi mat tid å fordøye før du sovner .
4

gjenkjenne reflux triggere . Drikkevarer og mat er typiske mage reflux triggere . Se på kostholdet ditt og overvåke hyppigheten av symptomer for å identifisere problemet mat . Gastrisk refluks triggere inkluderer syrlig mat og drikke , tomater, hvitløk , løk , koffein, fet mat og sjokolade ,
5

Plan for å slutte å røyke . Røyke sigaretter eller bruke tobakk kan også forverres eller bringe på sure oppstøt . Begrens antall sigaretter du røyker på en dag eller gi opp vane helt
6

Kontroll reflux med medisinering . . Avlaste gastrisk refluks med syrenøytraliserende og syrenøytraliserende midler som tums og maalox . Reseptbelagte legemidler som Prevacid og Protonix også gi rask lindring for kronisk reflux , og disse medikamentene hjelpe reparere esophageal skade .