Helse og Sykdom
Over -the -counter medisiner er tilgjengelige for å hjelpe deg å takle vanlige symptomer på irritabel tarm syndrom slik som forstoppelse og diaré . For å takle forstoppelse , øke fiber inntaket eller ta et avføringsmiddel ( som en siste utvei ) kan stimulere intestinal sammentrekninger og øke tarm frekvens . Anti - diaré medisiner er et effektivt middel for løs mage . I alvorlige tilfeller kan legene foreskrive medisiner Lotronex , selv om dette stoffet er bare tilgjengelig for kvinner og foreskrevet bare når hjem rettsmidler mislykkes .
Matvaner
Visse matvarer trigger IBS symptomer . Identifisere mat og drikke som utløser eller forverrer symptomene er nøkkelen til å kontrollere tilstanden . Vanlig problem matvarer inneholder melkeprodukter , koffein, sjokolade , stekt mat , store måltider og alkohol . Hold en food journal og registrere alle dine måltider . Spor dine symptomer og finne mulige triggere . Eliminere disse matvarer fra kostholdet ditt og velge sunnere alternativer . Unngå laktose eller melkeprodukter kan lindre diaré , og øke inntaket av fiberrike matvarer (grønnsaker , frukt , korn, korn , bønner ) kan redusere forekomsten av forstoppelse . Likeledes , begrense inntaket av kullsyreholdige drikker som brus kan kvitte seg med oppblåsthet og gass .
Stress og bekymring
Stress og bekymrings spiller en rolle i IBS. Magen og hjernen er forbundet med nerver , og blir følelsesmessig distressed kan resultere i økte kolon spasmer , noe som kan føre til magesmerter og diaré . Lære å slappe av og praktisere stress management teknikker kan behandle irritabel tarm-syndrom og stoppe symptomene . Stress rettsmidler inkluderer regelmessig mosjon ( minst 90 minutter i uka ) , få nok hvile , riktig kosthold , finne en hobby , og , hvis mulig , ta anti - angst medisiner eller en urte humør supplement som SAM - e eller johannesurt .