Hjelp for kronisk forstoppelse

Toppelse er en svært vanlig problem som rammer nesten alle på et eller annet tidspunkt . Kronisk forstoppelse er vanligvis definert som å ha færre enn tre avføringer i uken , eller hvis du har hatt problemer med å passere avføring i tre måneder eller mer , ifølge Laura Dean , MD , Nasjonalt senter for bioteknologi Information . Både tradisjonell og komplementær medisin foreslå lignende behandlinger for å stimulere tarmen movements.In tillegg til dårlige kostholdsvaner , kronisk forstoppelse kan også være forårsaket av stress, visse medisiner , hormon ubalanse , skjoldbrusk problemer og reiser. Diett for å hjelpe Forstoppelse

Mainstream og alternativ medisin både understreke viktigheten av å øke væskeinntaket ( primært vann ) og en høy - fiber diett for kronisk forstoppelse . Spise rikelig med rå frukt , grønnsaker , belgfrukter og høy - fiber frokostblanding er viktig for å regulere avføring . Fiber er ikke fordøyd eller brutt ned , går det tilnærmet uendret gjennom magen og tynntarmen og inn i tykktarm , fremme regularity.Apricots , mais, fiken , svisker, okra , gresskar, ris , hav grønnsaker squash og søtpoteter er alt bra matvarer for å hjelpe med kronisk forstoppelse , ifølge The Complete Book of Natural og medisin Cures .
Tilleggs Terapi for forstoppelse

akupressur , akupunktur , hypnose , kiropraktikk , massasje , fotsoneterapi og yoga er alle foreslått gratis behandlinger for forstoppelse . Urter som hjelper avføring inkluderer Cascara Sagrada , bukkehornkløver , lin , psyllium , aloe vera , Senna og jernurt . Ifølge en 2007 studie i European Journal of Clinical Nutrition , er det en link til forstoppelse og ikke får nok magnesium i kostholdet ditt . Legge probiotika vil bidra til å gjenopprette flora tilbake og gjenopprette tarmhelse .
Tilleggsvurderinger
p Hvis du legger fiber til kosthold , husk å øke gradvis til anbefalt daglig omtrent 25 til 30 gram. Sakte legger fiber bidrar til å unngå oppblåsthet og gass . Husk å drikke minst åtte glass vann om dagen for å myke fiber , som fremmer regularitet . Rådfør deg med legen din dersom du merker noen plutselige endringer i tarmaktivitet som ikke er knyttet til kosthold eller medisiner .